«Здорові» шматочки, якими ви можете наповнити вас енергією по ранках

Хліб - і вуглеводи в цілому - може бути найбільш суперечливою їжею, коли мова йде про дієти втратити вагу. Причина в тому, Хоча експерти, як правило, виключають це з планів схуднення, з’являються здоровіші версії, за допомогою яких ви можете насолодитися гарною порцією. Нема проблем. Хорошим прикладом є цей рецепт на основі кукурудзи, спельти та куркуми, Набагато ситніший, ніж традиційне тісто, і має властивості, завдяки чому засмага довше красиво зберігається. Звичайно, стільки, скільки існує здорових способів вживати вуглеводи, як фрукти, найкраще зарезервувати їх на час сніданку. Хороша новина в тому є низькокалорійний тост, з якого можна розпочати день з великою енергією. Відкрийте для себе страву, схвалену дієтологом, яка допоможе вам підтримувати форму цього літа.

худніть

Харлі Пастернак - експерт з питань харчування та фітнесу з такими клієнтами, як Леді Гага чи Аріана Гранде чи Кеті Перрі, і яка ділиться багатьма корисними рецептами через свої мережі. Фахівець вірить не в обмежувальні дієти, а у пошук здорових альтернатив стравам, які вам найбільше подобаються, як цей три інгредієнт французький тост, яким ви можете насолоджуватися щоранку. На запитання доктора Поли Россо, які «заборонені» продукти для схуднення, - сказав нам експерт що "Очевидно, що вам потрібно повністю уникати всього, що є продуктами з дуже високою калорійністю, високим глікемічним індексом, ультра-обробленою, безалкогольними напоями, алкогольними напоями, хлібом, випічка ... ", рекомендація за винятками, наприклад, здорові скибочки Пастернака.

Коричний хліб із родзинками, яєчними білками та червоними фруктами (або фруктами, які вам найбільше подобаються): 3 інгредієнти, з якими експерт готує свій тост на сніданок. Цей тип хліба виготовляють із цільнозернового борошна та цієї спеції з термогенетичними властивостями, а це означає, що він підвищує температуру тіла при перетравленні та допомагає ефективніше спалювати жир навіть через години після його споживання. Харлі пояснює це 100 грамів цих тостів лише додають 80 калорій, що значно менша кількість енергії порівняно з 265 у традиційному білому хлібі. Кращий? Це рецепт, придатний для початківців.

Для початку вам потрібно просто нагріти на сковороді кілька крапель олії на середньому вогні, а потім додати скибочки хліба. Потім додається збитий яєчний білок, щоб він покривав всю поверхню хліба, і очікується, що обидві сторони придбають більш золотистий тон. На завершальному етапі тости кладуть на тарілку, а зверху червоні фрукти. Нарешті, експерт говорить це "Ви можете додати до цього рецепту скільки завгодно яєчних білків. Це неймовірне джерело білка. почати день ". За словами Пастернака, результатом є сніданок з меншою кількістю цукру, меншою кількістю калорій і набагато більше білка, ніж традиційні французькі тости.