Аномалія в дієтах, схожих на кампанію, полягає в тому, що ми хочемо збалансувати себе з жалістю до себе. Поки ми думаємо так, ми не можемо досягти реальних змін. За словами тренера з життя Андреа Вінічай, замість періодичних рішень ми можемо досягти фізичної та психічної рівноваги, роблячи повільні кроки, пристосовуючись до власного ритму життя та особистості.

Індивідуальні рішення

Поки ми думаємо про дієту як про покарання від кількох тижнів до місяців, ми не зможемо досягти реальних змін. Замість рішень та крайнощів, схожих на кампанії, довгострокове мислення та свідоме планування можуть стати ключем до збалансованого життя, як підкреслює тренер з життя Андреа Вінічай: “Якщо ми відчуваємо, що хочемо змінити своє життя на сьогоднішній день, перше і найважливіше Крок полягає у формуванні його в новий розпорядок дня, який найкраще відповідає нашим цілям, нашій особистості та нашому власному ритму. Давайте сміливо експериментувати і пробувати нові страви, спеції, форми руху! Якщо ми знайдемо найкращу для нас комбінацію - їжа, переїзд, зарядка - ми можемо бути впевнені, що зміна буде успішною ».

80% від того, що ви їсте

Не завадить знати, що різним аспектам нашого життя надається різна вага, адже збалансоване здорове життя на 80 відсотків залежить від нашого харчування. Однак помилкова думка, що це також означає, що ми повинні відмовитися від усього, що любимо, каже експерт. «Сьогодні доступна альтернатива багатьом інгредієнтам, проголошеним для гріховної насолоди, які можна легко включити у здоровий та свідомий раціон. Тому непотрібно проголошувати та виключати деякі продукти з нашого раціону як гріховне задоволення. Будемо поінформовані та вибираємо більш усвідомлено, дотримуйтесь потрібну суму », - радить тренерський тренер Avandi.

допомогою

Гвинт на кухні

Ми можемо легко переставити наш холодильник, кухню та комору відповідно до нашого нового життя:

  • Свіжі овочі та фрукти слід заздалегідь помістити в холодильник та в комору, щоб вони завжди були на увазі.
  • Замість розфасованих страв купуйте на ринку свіжі овочі та м’ясо.
  • Замість пшеничного борошна отримуйте різне насіннєве борошно.
  • Ми замінюємо білий цукор березовим цукром із вмістом енергії на 40 відсотків нижчим за нього. Хоча 100 грам цукрового піску містить 400 ккал, така ж кількість березового цукру становить лише 240 ккал, а його глікемічний індекс низький (ГІ: 7%), він не обтяжує вуглеводний обмін в такій мірі, як цукровий пісок, тому навіть діабетики можуть це споживати.
  • Завжди пишіть список покупок, щоб уникнути спокуси під час покупок.
  • Замість старих печива та шоколаду вибирайте корисні закуски, такі як кукурудзяні кульки різних смаків або неаполітанські з цільної пшениці.