підняттяпринципів

Світ знову відкривається в липні-серпні, але ми можемо скористатися літом, щоб отримати форму для vu. Еще

мною

Худнути зі мною

Світ знову відкривається в липні-серпні, але ми можемо скористатися літом, щоб прийти у форму для повернення до школи, зими чи відпочинку.

10 порад для вашої подорожі

Це найголовніше. Просто починайте пити воду замість соку або газованої води. Пити, коли встаєш вранці, нудьгувати, пити після їжі, пити, коли думаєш, що ти «голодний», пити перед сном. Пийте воду так, ніби вона вам потрібна. Випийте склянку до і після кожного прийому їжі.

2. Їжте до задоволення.

Твоєму тілу потрібно 20 хвилин, щоб повідомити своєму мозку, що воно вже повно. Тому пийте чай або воду перед їжею або після неї, а потім їжте, поки не будете задоволені, бо якщо ви їсте, поки не насититесь, живіт спалахне.

3. Перехід з білих вуглеводів на цільнозернові.

Макарони, хліб, рис. Перейдіть на інтеграл, навіть якщо вам доведеться купувати його самостійно. Твоєму тілу потрібно більше часу, щоб перетравити цільні зерна, що змушує довше залишатися ситими.

4. Їжте з меншої тарілки.

5. Їжте гостру їжу.

Гостра їжа зменшує голод і прискорює обмін речовин.

6. Якщо ти не купиш його, ти не будеш його їсти.

Не купуйте їжу, яку, як ви знаєте, не слід їсти, як шоколад або білий хліб. Найкраще їсти ті речі лише тоді, коли вони вам пропонуються, тому що ви на вечірці або на дні народження.

7. Зберігайте фотографії своєї мети на телефоні або де завгодно.

Але люди, які мотивують вас, бо це схоже на форму вашого тіла. Тобто, якщо ваше тіло природним чином нагадує Бейонсе або Джей Ло, не використовуйте Кейт Мосс чи Адріану Ліму як мотивацію. Не бачите, як люди їдять 10 000 калорій на день для виклику. Перегляньте відео про здорові рецепти, "що я з'їдаю за день - здорово", про моделей чи співаків, які займаються спортом. Використовуйте мотиваційних людей.

8. Зважуйся раз на тиждень.

Не один раз на день, адже ваша вага коливається. Робіть це раз на тиждень, без одягу, перед тим, як щось пити або їсти.

9. Займіться кардіо та підняттям ваги.

Додайте кардіотренування (це може бути ходьба, плавання, танці), коли звикнете до нових звичок, і додайте силові вправи. Я рекомендую гімнастичні, попсугарфітнес та фітнес-танці на YouTube.

10. Не дотримуйтесь дієти.

Дієта діє, але не вирішує проблему. Ви збираєтеся схуднути, але не збираєтеся навчитися їсти або бачити останні результати. Навчіться їсти, навіть якщо зробите тисячу помилок, поки не звикнете до нового способу життя.

Якщо ви почнете сьогодні, ви знаєте, що ми разом у цьому!