Це смачне апельсинове рагу легко зробити, воно багате клітковиною та бета-каротином (та іншими чудовими поживними речовинами).

худнути

Інгредієнти:

  • 1 невелика гарбуз приблизно 800 грам, нарізана скибочками 1,5 см
  • Чашка води
  • 1 велика цибулина
  • 3 моркви, натерті на тертці
  • 1 червоний солодкий перець, подрібнений
  • 2 цвяха
  • 1-2 кабачка нарізати товстими квадратами
  • 4 зубчики часнику, подрібнені
  • 1 жменя насіння соняшнику та/або гарбуза
  • оливкова олія незайманого виробництва
  • морська сіль

Розробка:

  1. Готуйте гарбуз на грилі з невеликою кількістю оливкової олії, по 5 хвилин на сторону на повільному вогні. Приправте невеликою кількістю морської солі.
  2. Тушкуйте цибулю, часник і перець пару хвилин, приправляючи порошковими гвоздиками і трохи солі. Додайте цукіні та насіння соняшнику, тушкуйте ще 3 хвилини, додайте воду, гарбуз і варіть 5-10 хвилин.
  3. Вимкніть вогонь, і перед подачею ще гарячою змішайте з натертою морквою і подавайте до столу.

Ти знав…?

це є полегшує травлення, має очищаючу дію та полегшує проблеми з кишечником.

Це потужний союзник у разі діабету, завдяки його змісту в клітковина, як допомагає підтримувати рівень інсуліну в крові.

труби завантажуються жирними кислотами, клітковиною та білком, що робить їх надзвичайно поживними.

Дякую, що прочитали мене. Якщо вам сподобалась стаття, я пропоную вам поділитися нею із зазначенням її походження.

Якщо ви хочете схуднути здоровим і життєво важливим способом, нехай вас консультує Mentxu da Vinci, тренер із схуднення, який допомагає вам змінити свої звички завдяки стратегіям нейролінгвістичного програмування.

Набридли дієти, які не працюють? Щоб схуднути, вам не потрібно страждати! Я супроводжую вас у процесі зміни звичок, щоб ви могли насолоджуватися їжею і втрачати зайву вагу.