Як ви вже коли-небудь чули, яблуко на день - це радість! Цей фрукт є одним із найбільш корисних для здоров’я, і його можна вживати тисячами способів: сирим, запеченим, компотом, пюре і навіть як гарнір у вашому рагу.

Властивості яблучного пюре

Яблучний компот не тільки зберігає властивості плодів (антиоксиданти, флавоноїди та вітаміни), але і робить його більш травна та його нерозчинна клітковина, яка в основному містить шкірку, покращує перистальтику кишечника та збільшує об’єм стільця, тому рекомендується при запорі.

схуднути

Це також їжа ситий, тому його особливо рекомендують для схуднення. Це хороший ресурс для задоволення наших фізичний голод в середині ранку або в середині дня.

Інгредієнти для яблучного соусу:

  • 4 органічних яблука
  • 2 столові ложки родзинок
  • 1 паличка кориці або мелена кориця
  • 1 щіпка морської солі (за бажанням)
  • подрібнений мигдаль (за бажанням)

Розробка:

  1. Замочіть родзинки півгодини
  2. Наріжте яблука скибочками. Найкраще використовувати органічні яблука і таким чином мати можливість приготувати компот із шкіркою яблук, що збагачує рецепт вмістом нерозчинних волокон в шкірці.
  3. Покладіть нарізане яблуко в горщик з родзинками, паличкою кориці та щіпкою солі. Покрийте водою і доведіть до кипіння.
  4. Коли почне закипати, опустити на слабкий вогонь, накрити кришкою і варити 15 хвилин

Вам просто потрібно насолодитися цим вишуканим компотом, який ви можете поснідати або перекусити. Відповідною дозою буде середня чашка на людину.

Ви також можете поміняти родзинки на деякі подрібнений мигдаль, покладіть трохи меду, або просто якщо яблука солодкі насолоджуватись з них без більше.

Набридли дієти, які не працюють? Щоб схуднути, вам не потрібно страждати! Я супроводжую вас у процесі зміни звичок, щоб ви могли насолоджуватися їжею і втрачати зайву вагу.