Проте багато людей думають про це, коли чують слово моторошна дієта. Проте вам просто потрібно годувати здоровою їжею в потрібний час, грамотно планувати споживання калорій, і ви гарантовано не будете постити. І ви можете почати свердлити ще один отвір на поясі, тому що вам неодмінно доведеться затягнути його, якщо ви не хочете, щоб спідниця впала.!

Їжте частіше!

Три великих прийоми їжі може здатися достатнім, але потрібно багато годин, щоб не їсти, коли голод може легко вас розбити. Встановіть свій графік їжі! Включіть три менші прийоми їжі (300-500 калорій залежно від вашої добової норми калорій) і вставте поруч дві-три маленькі насі (150 або менше калорій), щоб заповнити прогалини. Якщо ви що-небудь жуватимете кожні 2-3 години, рівень цукру в крові залишатиметься рівним, і це не дозволить відчути голод.

вода кава цукру

Дружте зі здоровими жирами!

Показано, що мононенасичені жирні кислоти зменшують жир у животі. Вони містяться в оливковій олії, волоських горіхах та авокадо. Більше того, це також допомагає підтримувати відчуття ситості, тому ви не захочете вносити зайві калорії у своє тіло протягом дня.

Щодня їжте велику миску салату!

Щодня їжте одне з величезної миски корисного, свіжого салату. Низькокалорійні та сирі овочі наповнюють ваш живіт клітковиною, і багато жування ваш мозок оцінює так, ніби ви багато їли. Однак побалуйте себе «екстратами» салату, такими як сухофрукти, сир, сухарики та заправка для салатів. Додайте більше пісного білка, як смажена курка або смажений тофу, щоб ви не відчували себе кроликом.

Не потрібно повністю забирати цукерки у себе

Збалансована дієта вміщує 1 невеликий сирок Руді або 1-2 кубики темного шоколаду кілька разів на тиждень! Найкраще їсти їх після обіду, як десерт або перекусити. Однак, на жаль, від печива, какао-равлика тощо потрібно відмовитись.. Те саме стосується пікантних закусок: забудьте чіпси та чіпси!

Спи більше!

Якщо ви щодня спите лише на годину більше, ніж зазвичай, ви можете втратити в середньому 6,35 фунта на рік. Людина споживає близько 2500 калорій на день. Якщо ви засинаєте замість вечірнього заняття, яке переважно витрачається на перекуси, ви можете скоротити 6 відсотків щоденних калорій. Цей результат для кожної людини різний. Сон може допомогти іншими способами. Доведений факт, що занадто мало сну підвищує апетит.

Майте на увазі свій купальник!

Відчепіть свій старий, улюблений одяг, спідниці, джинси там, де ви їх бачите щодня. Призначте собі нагороду (сукня, прикраси, взуття тощо), яку ви отримаєте від себе, як тільки на деякий час наздоженете обраний наряд. Тоді, якщо він у вас є, підберіть наряд ще меншого розміру. Якщо ви теж цим займаєтесь, можливо наступне плаття. Робіть це, поки нарешті ваш купальник не дістанеться і вам.

Не вживайте алкоголь!

Коли ви їдете веселитися з друзями, не вживайте алкоголю взагалі. Але якщо ви все-таки п'єте, все одно лише одне, то перейдіть на безалкогольний напій. Алкоголь не тільки шкідливий для вашого організму, що розвивається, він містить 7 калорій на кожен мілілітр. Насправді є ті, хто крім алкоголю навіть перекушує чіпсами, ропітом, насінням. Це також не годиться для вашої дієти.

Пийте зелений чай!

Вживання зеленого чаю - дуже корисна річ, якщо ви хочете схуднути. Деякі дослідження показують, що вони на деякий час пришвидшують ваш метаболізм. Ви всі розумієте освіжаючий напій без калорій.

Ідеальна дієта

Сніданок: цільнозернові хлібобулочні вироби в поєднанні з маслом, маргарином або варенням; або мюслі з фруктами та овочами, білок вживати не слід.

Десята година: мінеральна вода, чай або кава без цукру.

Обід: різноманітна, корисна, змішана дієта без вживання риби, м’яса, яєць, молочних продуктів, великої кількості овочів, рослинних білків, таких як бобові.

Перекус: мінеральна вода, чай або кава без цукру.

Вечеря: поєднуйте білкову їжу - нежирне м’ясо, рибу, яйця, сир або натуральний йогурт - із салатом та овочами.

Дотримуючись здорового способу життя, схуднення стає набагато цікавішим: не потрібно голодувати, насправді, мета - їсти кілька разів на день, трохи менше, а одним з основних прихильників спалювання жиру є більший сон.

Автор: Удварі Фанні

Минуле, сьогодення, майбутнє Частина 2

Зараз ми пишемо 2021 рік. Новорічна ніч 2020 року залишилася в минулому. Пора складати плани на новий рік, оскільки у нас попереду цілий рік. Широко кажучи, зараз варто дістати щоденник дедлайну та записати найважливіші дати. У другій частині я запропонував кілька порад та думок на Новий рік та планування на майбутнє.

Спільні новорічні постанови

Значна частина людей йде на Новий рік, щоб скласти обітниці, оскільки вони хочуть внести щось позитивне у своє життя. Давайте подивимось, які найпоширеніші новорічні постанови

Новорічні традиції у всьому світі

Ми добре знайомі з новорічними звичаями вдома: святкуємо святковий стіл, який кришиться сочевицею, шашликами, можливо щасливою свинею та іншими смаколиками, з нашими друзями. Опівночі ми слухаємо гімн, а потім кричимо з повного горла: це БЕК!

Згубний вплив електронних пристроїв та Інтернету на сучасне суспільство

Ми використовуємо наші електронні пристрої щодня. У нас насправді немає вибору, якщо ми хочемо йти в ногу зі своїм оточенням. Очевидно, технологічний прогрес має багато позитивів, але їх необмежене використання насправді призводить до багатьох пекучих проблем і докорінно змінює мислення суспільств у розвинених країнах.

Минуле, сьогодення, майбутнє 1.

В останній день року доцільно озирнутися назад і дати оцінку. Виконуючи цю церемонію щороку, ми також можемо спостерігати тенденції у своєму житті. Ми можемо стежити за власним розвитком, здоров’ям. Є різні способи зробити це, які варто придумати в цей час.