У вас є зайві кілограми втратити вагу кіло за кіло. Ваше здоров’я почне покращуватися з першої втраченої кілограми.
Сьогодні я копіюю вам одне з щотижневих меню Кармен, учасниці програми Canal Sur La Báscula, яка за 10 місяців схудла на 60 кілограмів. Він розпочав програму майже з 156 кілограмів і важив 96 кілограмів і продовжує худнути після закінчення програми. В даний час його вага становить близько 88 кілограмів.
Незважаючи на те, що її здорова вага становить 66 кілограмів, Кармен різко покращила своє здоров'я та якість життя і повільно втрачає вагу.
Схуднути теж, як це зробила Кармен
| Кава з молоком та тости з оливковою олією | Банан | Салат з листя салату та помідорів Куряче та картопляне філе (30 гр) запечене Хліб | Банан | курячий суп баклажани, фаршировані м’ясом та овочами Йогурт |
| Кава з молоком та тости з оливковою олією | Слива | Пюре з овочів Яєчня з одним яйцем і квасолею Хліб | Банан | Анчоуси з помідором Хліб |
| Кава з молоком та тости зі скибочкою шинки та помідорами | Яблуко | Картопляне рагу з каракатицями, креветками та мідіями Слива | Яблуко Кава Хліб | Салат з червоного перцю з тунцем і вареним яйцем Хліб |
| Кава з молоком та тост з оливковою олією | Слива і хліб (20 гр) | Сочевиця з овочами Апельсин | Ківі і Йогурт | Нарізаний помідор з яйцем і тунцем |
| Кава з молоком та тост з шинкою та помідорами | Слива | Салат із зеленої квасолі з картоплею, яйцем і скумбрією | Апельсин і кава | Тушкований шпинат Філе скумбрії Йогурт |
| Кава з молоком і тост з помідором | Персик і хліб (20 гр) | Тушонка з квасолі з мангольдом Свиняче філе | Яблуко та кава | Бобовий омлет Хліб Йогурт |
| Кава з молоком та тост з оливковою олією | Кава і слива | Яєчня з мангольдом, шпинатом, рисом та грибами Філе скумбрії | Яблуко та кава | Пасерована цвітна капуста Куряче філе на грилі Банан |
Впорядкуйте меню
Мова не йде про дослівне копіювання меню Кармен. Ці меню повинні служити лише керівництвом для організації вашого.
Завжди поважайте здоровий трикутник під час їжі та вечері та не забувайте їсти корисні закуски між прийомами їжі.
Кількість вуглеводів повинна відповідати вазі ваги та виконуваним вправам. Якщо ви мало рухаєтесь, не приймайте більше від 20 до 50 грамів хліба, рису, макаронних виробів або картоплі за один прийом їжі.
Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.
Я хотів би схуднути приблизно на 20 кілограмів, будь ласка, допоможіть мені подякувати
Якщо ви не можете отримати його самостійно, дізнайтеся про наш онлайн-сервіс, надіславши листа на [email protected]
Привіт, доброго ранку. хліб, що входить в раціон ... про яку кількість ми говоримо? Тому що я бачу, що окрім сніданку ця дама повернулася їсти хліб протягом дня ... ДЯКУЮ.
Це залежить від вправи, яку ви робите. Якщо ви не робите багато, приблизно 20 грамів на прийом їжі
У мене трапилася трудова аварія з повним відділом чотириголового м’яза, мені довелося близько року відновлення та реабілітації. До аварії я займався спортом, але з тих пір я набрав чимало кілограмів, я втратив м'язову масу, і коли я займався, м'язи сильно навантажувались, саме тому я покинув цей спорт і не знаю, як їх скинути кілограми, які я з нетерпінням чекаю на себе. Не могли б ви мені допомогти.
Вправляйтеся якомога більше і їжте здорово, зменшуючи кількість. Якщо вам потрібна допомога, ви можете дізнатись про нашу онлайн-службу дієти, надіславши листа на [email protected]
Привіт Палома, я обіцяю, дякую за вашу пораду і моє запитання: я важу 71 кілограм, для операції на хребті я повинен важити 59 або 60, чи можу я дотримуватися цієї дієти? дякую і поцілунок
Звичайно. Налаштуйте його на свій смак
Привіт голубе ! Будь ласка, підкажіть, на якій сторінці я вас запитував, скільки разів можна їсти бобові? тому що я не можу знайти це велике спасибі .
Для схуднення краще, щоб в якості основної страви ви не приймали їх частіше одного-двох разів на тиждень, оскільки вони дуже поживні, але також калорійні. Як супровід ви можете брати їх частіше.
Я хотів би отримати більше інформації, я з’їдаю близько 200 грн за один прийом їжі, як я можу зробити трикутник, щоб програти, дякую
Привіт голубе ! Щиро дякую, що відповіли мені на всі запитання, які я вам задаю, я повинен сказати вам, що минулої середи я почав складати здоровий трикутник. Цієї середи я знову зважуся, я розповім вам, як пішла шкала, намагаючись застосувати всі ваші поради .
Привіт Паломагіле, моє питання полягає в тому, чи можна сир вважати молочним у закусці, і якщо його брати в обід і вечерю, як ми його рахуємо
У ньому є вуглеводи та білки. Краще в якості перекусу
Привіт голубе ! Як я вже казав вам, я зважився у середу, і якщо маю, бо втратив 2700, я дуже щасливий і мотивований .
- Схуднути за допомогою зумби - чому зумба служить спалювачем жиру
- Чому дієта з низьким вмістом вуглеводів може допомогти вам втратити та утримати її; Дізнайся як
- Втратити 5 фунтів за тиждень - як швидко схуднути
- Маркос Приходьте у форму, худніть, покращуйте свої сили та підвищуйте свою самооцінку, відчувайте себе добре і
- Чому він так швидко схуд від Каніджі до Гімнастики, як помічник Марадони - Спорт