Якщо ви хочете спробувати щось інше, щоб схуднути, то відмінний варіант може бути зворотна дієта.
Тож залишається лише знати, про що йдеться, щоб ви могли слідувати цьому, якщо це вас переконує, а лікар санкціонує це відповідно до вашого походження.
Про що це
Зворотна дієта полягає в тому, щоб змінити або змінити стан обмеження калорій, який має ваше тіло.
Тобто, замість того, щоб мінімізувати калорії та збільшити час, який ви витрачаєте на фізичні вправи, ви збільшите обмін речовин, поступово включаючи калорії у свій раціон, коли ви знижуєте тренування.
Можливо, це може здатися дещо суперечливим, але для того, щоб максимізувати прибуток, не зберігаючи велику кількість жиру в організмі, ви повинні бути терплячими та стратегічними.
Як дотримуватися цього
Обчисліть поточні калорії: щоб уникнути дуже швидкого стрибка калорій, потрібно знати, скільки калорій ви в даний час вживаєте, щоб підтримувати масу тіла.
Після цього вони будуть використані для встановлення фундаменту. Тож вам доведеться відстежувати, що всередину приймають протягом декількох днів, щоб отримати споживання калорій.
Визначає збільшення вуглеводів і жирів: спочатку ти повинен вирішити, що ти хочеш, набирати м’язи чи худнути.
І хоча ви, швидше за все, наберете жир на тілі, ви будете менш приватними і отримаєте більшу гнучкість, тож запою не буде.
Зважуйте себе кілька разів на тиждень для контролю ваги: вибирайте 2-3 дні на тиждень, щоб мати змогу зважуватись першими за день.
Оцініть середню зміну ваги, оскільки це буде допомогти оцінити кількість поглинених макроелементів та прийняти рішення про збільшення.
Зведіть до мінімуму серцево-судинні фізичні вправи та збільште обтяження- Підняття тягарів від 3 до 5 днів на тиждень - ідеальний спосіб наростити м’язи, які це призведе до посилення метаболізму в короткостроковій та довгостроковій перспективі.
З іншого боку, для занять серцево-судинними вправами потрібен час для розвитку м’язів і навіть заважати їм.
На закінчення зворотна дієта пропонує зміну швидкості метаболізму та покращує стадію визначення, роблячи її більш стерпною, допомагає знайти загальний баланс для досягнення мети. Що ви думаєте?
Останнє оновлення: 12.05.2018 о 17:03
Закінчив гастрономію за фахом та експериментального кухаря за покликанням. Зі здоровим та відповідальним способом життя, який починається від здорового харчування та постійних тренувань. Профіль Linkedin