З часом кілограми повертаються, можна схуднути за допомогою дієти та швидко займатися спортом, вказує дослідження, проведене в Нідерландах.

Це міф, що люди, які потроху худнуть, втрачають більше ваги, з часом кілограми повертаються, каже доктор Дебора Тейт, експерт-клінічний психолог з ожиріння в Університеті Північної Кароліни.

худнути

Спеціаліст вказала на вищесказане, коментуючи та погоджуючись з результатами дослідження, проведеного її колегою Єроеном Барте, при Національному інституті охорони здоров'я та довкілля Нідерландів.

Барте зазначає, що якщо ви хочете схуднути і зберегти себе, вам слід почати з дієти та плану фізичного навантаження, які допоможуть вам швидко схуднути з самого початку.

Якщо довгостроковою проблемою є вага тіла, "тоді ви повинні рекомендувати людям схуднути багато кілограмів", - сказав д-р Джерон Барте.

Його команда представила результати на Міжнародному конгресі ожиріння у Стокгольмі, Швеція, і вони також були опубліковані в журналі Огляди ожиріння.

Барте та його команда переглянули дані 12 досліджень майже на 1000 людей із надмірною вагою та ожирінням. У всіх дослідженнях учасники проходили інтенсивну програму схуднення з фізичними вправами та харчовими консультаціями. Програма тривала від 10 тижнів до півтора років.

Команда контролювала вагу на початку та в кінці кожного циклу та через рік після його завершення. Команда порівняла, скільки початкової ваги не відновили учасники, які втратили від 5 до 10 відсотків ваги тіла і більше 10 відсотків.

У середньому пацієнти починали програму з 94,8 кілограма і втрачали близько 9 кілограмів за допомогою програми. Протягом року, скільки б вони схудли спочатку, вони повернули половину втраченої ваги.

Іншими словами, ті, хто втратив найбільшу вагу, в кінцевому підсумку отримали найкращі довгострокові результати.

Це не означає, що люди повинні втрачати занадто багато ваги і за будь-яку ціну. Рекомендація все ще становить половину або один кілограм на тиждень.