Сніданок - це те, що визначатиме, набираєте ви вагу чи ні, оскільки початок дня з повноцінним шлунком пришвидшить ваш метаболізм і змусить менше їсти протягом дня

дієтологів

Опубліковано 19.07.2020 19:00 Оновлено

Знайте, що снідати коли ми намагаємось доглядати за собою або худнути, це чи не найскладніше. Ми прокидаємося в потрібний час і з такою кількістю суперечливої ​​інформації, ми не знаємо, що краще зробити, щоб схуднути.

    Насіння чіа для легкого схуднення: як вони працюють і як їх приймати Насіння чіа для легкого схуднення: як вони працюють і як їх приймати

Багато людей обирають печиво без цукру або легкі крупи, насправді це не найбільш рекомендований варіант, оскільки, хоча вони продаються як "здорові" у них багато простих вуглеводів. Інші обирають випічку, що ще гірше.

Оскільки плутанини вистачає про те, що їсти на сніданок, щоб подбати про себе, худнути і мати енергію протягом дня, давайте подивимось, що говорять експерти, з якими вирішуються, серед яких виділяються дієтологи з клінік Дорсія:

Що їсти на сніданок, щоб схуднути і мати енергію, вважають дієтологи

Приготуйте багатий і різноманітний сніданок щоранку важливо, якщо ми хочемо підтримувати харчовий та калорійний баланс протягом дня. Нова нормальна норма, в якій багато хто з нас вдома, може бути часом, щоб відновити цей жест, який ми зазвичай забуваємо виконати, тому ми пропонуємо три дуже простих рецепти, надані дієтологами:

І на випивку?

Ви можете супроводжувати згадані сніданки кавою та чаєм нема проблем. Є багато досліджень, які показують, що кофеїн може сприяти збільшенню швидкості метаболізму до 11%. Насправді шість різних досліджень показали, що люди, які споживають 270 мг кофеїну на день (близько трьох чашок), спалюють додаткові 100 калорій кожні 24 години.

Окрім кави, чай також ідеально підходить для схуднення, оскільки містить катехіни, що може допомогти прискорити обмін речовин.

Зелений чай особливо хороший, особливо для зменшення жиру в животі. Численні дослідження показали, що люди, які регулярно вживали цей напій, схудли на 1,3 кілограма більше в середньому тих, хто цього не зробив.

Каву або чай краще пити без молока і без цукру та підсолоджувачів. Навіть якщо ви думаєте, що сахарин або стевія не дають вам жиру, краще їх не приймати, оскільки деякі дослідження, такі як це, опубліковане Канадською медичною асоціацією, пов'язують часте вживання аспартаму, стевії та сукралози із збільшенням ваги, проблеми з серцем та діабет.