пози

5 причин, чому вам слід робити їх частіше: Асани, у яких серце розташоване вище голови, є частиною стандартного репертуару йоги. І вони роблять нам добро.

Верхівку голови в трикутнику між ліктями і пальцями, підніміть сідниці, підведіть стопи якомога ближче до ліктів, а потім повільно підніміть одну ногу, а потім другу до стелі. Підставка на голові, або сірсасана, також називається королевою вправ йоги. Він відноситься до групи вправ, а також до стійки на руках на руках, передпліччя або так званих свічка, в якій серце вище голови. Вони занадто акробатичні для вас? Не хвилюйтеся, є також набагато простіші асани. Важливо лише те, що серце вище голови. Сюди входить положення щасливої ​​дитини або легке підняття ніг. Погляньте на п’ять причин, чому вам слід практикувати ці вправи.

Вони покращують кровообіг

Підняття ніг над головою розслаблює вени і нижні кінцівки. Дезоксигенована кров швидше тече назад і замінюється свіжою. Серце активізується і зміцнюється сильнішим накачуванням, весь організм, включаючи мозок, краще забезпечується киснем і поживними речовинами.

Вони підтримують травлення

Тому що органи черевної порожнини освітлюються і стимулюються. Завдяки перевернутому положенню вони «ковзають» вгору у напрямку до грудей і можуть знову розширитися. Збільшення кровопостачання також стимулює травлення.

Вони зміцнюють хребет

Залежно від асани, хребет або зміцнюється, або розтягується. Це дозволить інтерстиціальним пластинам повторно розширюватися і подавати свіжу рідину. Це може допомогти при болях у спині, забезпечити вертикальну ходу та стабільну поставу.

Вони заспокоюють розум

Будь то активне «повороти» тіла, наприклад, підставка на голові, або пасивне, наприклад, положення дитини. Єдине завдання - зосередитись на асані і не думати ні про що інше. Дивно відключити постійний потік думок.

Вони створюють нові перспективи

Якщо ти стоїш на голові, твій погляд на світ змінюється. Цей виступ та нова перспектива можуть допомогти вам поглянути на старі виклики, з якими ви інакше боретесь, і знайти творчі рішення. Вони також відкривають двері для інтуїції.