Години, проведені у фітнес-центрі, спітніла футболка після кожного кілометра на біговій доріжці. Приємне відчуття, що ми зробили щось для свого тіла і так сильно потіли. Насправді, піт і втрата ваги не мають нічого спільного. Тож неправда, що чим більше ми потіємо, тим біднішими стаємо.

худте

Потовиділення має своє значення

Особливо під час фізичних вправ. Потіючи, ми регулюємо свою внутрішню температуру, оскільки під час вправ наші м’язи працюють і перебувають у стресі. Температура зростає, і вогні нашого тіла не забувають. Потовим залозам наказано почати працювати, так нехай буде ми починаємо потіти і остигати. Весь процес потовиділення важливий, оскільки організм позбавляється від токсинів, тобто шкідливих речовин.

Куди зникають кілограми після тренувань?

Зважування відразу після вправи може мати психологічний вплив на нас, оскільки рука він може впасти на кілька десятків грамів. Більшість пояснюють це тим, що вони сильно потіли, тому їм довелося спалити кілька грамів жиру.

Однак той факт, що наш організм надсилає сигнал про потовиділення під час фізичних вправ, майже не витрачає енергії і не спалює значну кількість калорій. Тож покладатися на той факт, що якщо хтось із нас закінчився, означає, що ми схудли, це не дуже правильно.

Настільки втрачених (кілограмів) грамів, яких у вас немає після фізичних вправ або, навпаки, у вас "зайвих" більше природні втрати протягом доби, коли ви або неправильно харчуєтесь, або ваше тіло не переробляє стільки, скільки ви насправді з’їли.

Вага, що рухається, полягає також у тому, скільки води ми п’ємо і скільки виділяємо протягом дня, але це ніколи не робить реального впливу на нашу стабільну вагу.

Остерігайтеся зневоднення

Прагнучи до ідеальної фігури, ми повинні знати, що втрата більшої кількості води може призвести до зневоднення. Те, що ви потієте, слід негайно повернути в організм. Інакше існує ризик колапсу, які не є ні приємними, ні здоровими.

Втрата ваги - це складний процес, тому крім фізичних вправ у раціон потрібно включити багато овочів та фруктів, щоб він став легшим. Експерт порадить вам, чи худнете ви і як вийти з жиру в організмі.