Заняття спортом ніколи не були такими веселими, як хулахуп, ідеальна діяльність для схуднення

Пам’ятаєте, коли ви були дитиною і годинами грали в обруч? Ці веселі обіди вдень намагаються розмахувати кільцем навколо талії, не вдарившись об землю? Звичайно, так.

Танці на хулахуп або, як у нас кажуть у Мексиці, хула хула, не тільки гарантує надзвичайно веселе полудень, це також ідеальне заняття для схуднення!

На думку експертів у світі фітнесу, танцюючи хула протягом години може спалити до 400 калорій, щось на зразок чізбургера. Що?

Знаменитості та впливові особи увійшли до знаменитого хулахупу та поєднують його серед своїх вправ, таких як наша кохана Королева В, Мішель Обама або Зої Дешанель.

Хулахуп: ідеальне заняття для схуднення

ciudad

І якщо ви також хочете взяти участь у цій захоплюючій діяльності з усім, вам просто потрібно піти купити гігантський обруч і дати години і години задоволення.

Ось декілька порад, які допоможуть вам добре танцювати хула-хула.

Висота

Щоб вправа справді працювала, ідеальним варіантом є стати перед кільцем і подивитися, чи досягає воно нижче пупка або косих м’язів, таким чином ви визначите, яка висота вам найбільше підходить.

Матеріал

Хоча пластиковий обруч будь-якого супермаркету може працювати, фітнес-обручі - це спеціалізовані обручі, виготовлені з стійкого матеріалу, важчі та м'які, що дозволяє витрачати години на танці хула, але без шкоди для талії та стегон.

Наша рекомендація полягає в тому, що якщо ви придбали кільце вагою 1 кілограм і більше, найкраще починати лише з 5 хвилин на день, щоб ваше тіло звикло до матеріалу, і ви не отримали синців. Якщо ви відчуваєте, що вам це потрібно, можете надіти пояс.

Розкрийте ноги

Опинившись в обручі, зробіть невеликий крок вперед і трохи зігніть коліна. Це положення допоможе вам не втратити рівновагу, коли качаєте попереком з одного боку в інший.

Це може вас зацікавити: 5 соків для детоксикації організму

І якщо ви вже відчуваєте, що оволоділи рівновагою, під час руху обруча можете опускати і піднімати ноги, що змусить вас працювати не тільки животом і талією, але і сідницями та ногами. Танці хула хула!

Контролюйте своє дихання

Вірте чи ні, але дихання може допомогти вам покращити ваш танець з обручем, тому намагайтеся дихати якомога повільніше, переносячи обруч з одного кінця на інший.

Поєднуйте свій розпорядок дня

Якщо ви хочете побачити більші результати за скорочений термін, ви можете поєднати свої вправи з обручем, ви побачите, що це буде ідеальним доповненням для бігу, стрибків через скакалку або тривалих прогулянок.

Терпіння

Якщо ви не освоїли цей допитливий танець як дівчинка, вам може бути важко зараз через кілька років після того, як ви повернетесь танцювати з обручем, тож спокійно і насолоджуйтесь моментом.

Танцювальна рутина з обручем

Танцюйте з обручем протягом 5 хвилин, виконуючи такі дії:

  1. Танцюйте хвилину на талії.
  2. Ще одна хвилина на висоті багажника
  3. Потім проходьте обруч кожні 30 секунд на кожній руці
  4. Поверніться до висоти талії ще на хвилину
  5. Продовжуйте танцювати з обручем на талії, але тепер, роблячи віджимання

І вуаля, тепер у вас є більше причин любити хулахуп, ідеальне заняття для схуднення.