Ісус Агірре Муньос

їсти

Функції, організація, планування, експлуатація та управління.

Міністерство охорони здоров'я та сім'ї
Avenida de la Innovación s/n. Будинок Арени 1 41020 - Севілья

Тут ви можете проконсультуватися з усіма планами та стратегіями профілактики та охорони здоров’я в Андалусії

Дізнайтеся, як навколишнє середовище впливає на здоров’я та як уникнути можливих ризиків, пов’язаних з хімічними речовинами, забрудненням та водою

Як застосовується ІАС в Андалусії, доступ до відповідних нормативних актів, керівництв та інших документів та посилань, що цікавлять

Профілактика та підтримка сім'ї, реєстр сімейної медіації, багатодітних сімей та підтримка багатонароджених.

Перевірте свої права та гарантію, а також центри та служби системи охорони здоров’я Андалузії

Дізнайтеся всю інформацію, пов’язану з компаніями та підприємствами харчування та споживачами, щоб захистити своє здоров’я.

Будьте в курсі допомоги, участі та навчання споживачів

Отримайте доступ до всієї інформації про догляд на різних етапах життя

Знайдіть інформацію про асоціації охорони здоров’я, програми „Al Side”, гранти на участь та школу пацієнтів

Дізнайтеся про стратегії, інструменти, союзи, можливості в галузі якості, навчання, досліджень, інновацій та управління знаннями

Каталог процедур та послуг

Процедури та видатні послуги

Пряме на

Інформаційні послуги

Ми представляємо вам меню здорової їжі протягом восьми тижнів, яке не тільки дозволить вам легко та швидко дотримуватися здорової дієти, але й зможете приємно та різноманітно планувати покупки та організовувати кухонні завдання, щоб мати здорову їжу. дієта здоровішою є легшою і доступнішою, і давайте уникати монотонності певних видів дієт.

Меню розроблено щотижневими циклами по вісім тижнів, і його може дотримуватися вся родина, за винятком людей, які мають медичні протипоказання. Щоб нам не потрібно було додавати або готувати з вагою, меню, яке ми представляємо тут, розраховується з урахуванням важких інгредієнтів та їх калорій. Меню розраховано таким чином, що ті, хто дотримується їх, споживають приблизно 1500 кілокалорій на день, розподілених протягом дня. З цієї причини в кожному рецепті вказується, яка кількість повинна подаватися людьми, які не хочуть перевищувати 1500 ккал, а інші люди можуть подавати бажану кількість.

Доступ до публікації: Прийом їжі: Система здорового харчування протягом восьми тижнів. Завантажити PDF (2350 КБ)

Бажано харчуватися п’ять разів на день. Переконання, що для того, щоб схуднути, вам потрібно придушити їжу, таку як сніданок, або що вам не потрібно нічого приймати в середині ранку і не потрібно обідати чи вечеряти, є помилковим, тому вам потрібно робити: 1) сніданок; 2) Середина ранку; 3) Обід; 4) Перекус; та 5) вечеря.

Важливо не перекусити між прийомами їжі, якщо ми дуже голодні, ми можемо взяти шматочок фрукта або знежирений йогурт, сиру, очищену і вимиту моркву або пару помідорів. Якщо ми відчуваємо спокусу з’їсти, ми можемо зробити щось, що відволікає нас і віддаляє від спокуси, і як варіант пити, найкращим варіантом завжди є вода.!

В ідеалі ця система прийому їжі повинна супроводжуватися фізичними вправами, такими як швидка ходьба протягом години щодня.