хворе

Не слід недооцінювати надмірну вагу або ожиріння у дітей. Це пов’язано з ризиком розвитку серцевих захворювань та діабету у 40 разів. З загальним способом життя пов’язане не тільки те, як ми виглядаємо, але і хронічні захворювання, які спочатку не болять, але можуть мати летальні наслідки.

Деякі захворювання викликані нами самими, неправильним харчуванням, відсутністю фізичних вправ, курінням, великими психічними навантаженнями, але багато з них можуть бути спадковими. Однак при правильному способі життя схильність до хронічних захворювань, таких як діабет, гіпертонія або високий рівень холестерину, може бути зменшена або відкладена.

Хвороби кровоносної системи є одними з найпоширеніших причин смерті та госпіталізацій у Словаччині та у світі. Високий кров'яний тиск часто виникає в результаті невирішеної проблеми із зайвою вагою, ожирінням, високим рівнем холестерину або поганим способом життя. Окружність талії більше 102 см у чоловіків та більше 88 см у жінок є значним фактором ризику. Гіпертонія є ризиком для багатьох інших серцево-судинних захворювань, таких як серцева недостатність, ішемічна хвороба серця або інфаркт міокарда. Тому необхідно своєчасно його лікувати.

Хоча багато пацієнтів не співпрацюють, як слід, дотримання належного лікування та зміни способу життя значно покращують контроль артеріального тиску. Навіть втрата ваги на п’ять кілограмів може призвести до зниження тиску. Експерти закликають сім'ї підтримувати одне одного у їх відданості зміні способу життя або активним рухам. Вони важливі не тільки для тих, хто вже страждає на гіпертонію, але також для дітей та людей із надмірною вагою або генетично схильними до захворювань кровообігу. «Фізичні вправи є важливою частиною профілактики серцево-судинної системи. Це корисно не тільки для людського розуму та загального психічного самопочуття, але доведено, що воно зменшує ймовірність серцевих захворювань та інсульту, покращує кровообіг в організмі, здатність організму використовувати кисень. Це також сприяє зниженню артеріального тиску, сприяє сну та загальній якості життя ", - пояснює Яна Бендова, лікар загальної практики для дорослих.

Зміни у способі життя благотворно впливають не тільки на артеріальний тиск, але і на холестерин. Підвищений рівень холестерину не шкодить і не проявляється в молодшому віці. Однак збільшення в довгостроковій перспективі може спричинити серйозні проблеми зі здоров'ям. "Холестерин осідає на стінках судин і зменшує їх прохідність. Високий рівень холестерину викликає атеросклероз або зміцнення артерій. Результатом є серцевий напад, інсульт, нижчий приплив крові до нижніх кінцівок, пошкодження нирок або еректильна дисфункція у чоловіків », - пояснює Івана Шоошова, завідувач амбулаторним відділенням NÚSCH Братислава. Потрібно ретельно стежити за рівнем холестерину, намагаючись знизити його, змінивши спосіб життя та фізичні вправи. Якщо це не вдається, потрібне фармакологічне лікування.

Багато пацієнтів борються з міфами, пов'язаними з харчуванням, намагаючись змінити свій спосіб життя. Меню має складатися з овочів і фруктів, якісного білка, складних вуглеводів і достатньої кількості жиру. Для фруктів та овочів рекомендується від 4 до 5 порцій на день. Цільнозернові продукти підходять для м’яса, птиці та риби. "Якщо ми хочемо зменшити серцево-судинний ризик, нам слід уникати споживання продуктів, що містять жирні кислоти та насичені жири, прості цукри та сіль, зменшити або виключити ковбаси, смажену їжу, а також підсолоджені напої. Необхідно звернути увагу на збалансовану за харчуванням дієту в натуральному вигляді, з акцентом на продукти рослинного походження як на цінне джерело клітковини, вітамінів, мінералів та фітонутрієнтів, необхідних для підтримки здоров’я ", - пояснила д-р Яна Бабякова з Департаменту гігієни, Медичний факультет, Університет Коменського.

Половина хворих на цукровий діабет мають ризик серцевих ускладнень

Розвиток діабету 2 типу характеризується поступовим погіршенням управління організмом глюкозою - цукром у крові - протягом багатьох років (переддіабет). Збільшення ваги призводить до аномальної або зниженої чутливості до інсуліну (інсулінорезистентності) з початковим збільшенням і подальшим зниженням секреції інсуліну. Організм не може в достатній мірі реагувати на інсулін. Інсуліну достатньо, але він має знижений вплив на м’язи, жирову тканину та печінку. Таким чином, рівень цукру в крові залишається високим, а підшлункова залоза реагує, виробляючи додатковий надлишок інсуліну.

Цей стан також впливає на жировий обмін. Коли в крові циркулює велика кількість глюкози, організму не потрібно використовувати жир як альтернативне джерело енергії. Тому він не споживає жиру в раціоні і зберігає його безпосередньо. Порушення секреції інсуліну також є проблемою, яка виникає раніше у людей із ожирінням, і часто організм не в змозі переробити споживання цукру і підтримувати рівень глюкози в крові в нормі. Розвивається діабет - захворювання, при якому рівень цукру в крові безконтрольно зростає без лікування.

Ризик розвитку діабету в п'ять разів вищий у людей з ІМТ більше ніж у 25-28 разів у тих, у кого ІМТ більше 30, у порівнянні з людьми з ІМТ у 21. До 88 відсотків людей із діагностований діабет 2 типу має збільшення ваги. Близько половини з них страждають ожирінням. Цукровий діабет є одним з найпоширеніших, найсерйозніших та фінансово найвимогливіших хронічних захворювань. Якщо лікування не здійснюється належним чином, це може скоротити тривалість життя на 15-20 років.

Здоровий спосіб життя може запобігти до половини випадків діабету 2 типу. Одне з ключових завдань - мінімізувати споживання простих цукрів і замінити промислову їжу доданим цукром на корисніші фрукти та овочі та підсолоджені напої чистою водою.

Якщо споживання дієтичного цукру в поєднанні зі здоровою дієтою зменшиться, ризик діабету 2 типу значно зменшиться:

  • Пийте чисту воду замість фруктових соків та солодких напоїв. Не додавати каву.
  • Їжте щонайменше три порції овочів щодня. Вибирайте листові - зелений салат, шпинат або руколу.
  • Їжте щонайменше три шматочки фруктів на день. Вибирайте менш солодкі види.
  • Якщо вам подобається горіх, ви повинні мати шматочок фрукта, натуральні несмачні горіхи або мигдаль або шматочок темного (не менше 70%) шоколаду.
  • Скоротіть щоденне споживання алкоголю до мінімуму або взагалі пропустіть його.
  • Вживайте нежирне біле м’ясо, рибу та морепродукти замість червоного м’яса, копченостей та м’ясних продуктів промислової обробки.
  • Цільнозерновий хліб замість білого хліба, макарони з непросіяного борошна замість білого і коричневий рис замість білого.
  • Вибирайте ненасичені жири (оливкова, кукурудзяна або соняшникова олія) замість насичених жирів (масло, мазь, кокосова або пальмова олія).