Дієта
Почніть з того, що знімаєте солянку зі столу і більше не додаєте їжу в сіль. Ви отримуєте багато їжі, яку ви їсте.
Ці поради можуть допомогти вам зменшити зайву кількість солі з раціону.
Роблячи покупки, шукайте здорові варіанти, які мають низький вміст солі, такі як:
- Свіжі або заморожені фрукти чи овочі.
- Свіжа або заморожена яловичина, курка, індичка та риба. Зверніть увагу, що в фаршировану індичку часто додають сіль, тому обов’язково прочитайте етикетку.
Навчіться читати ярлики.
- Перевірте всі етикетки, щоб побачити, скільки солі міститься в кожній порції страви. Продукт, що містить менше 100 мг солі на порцію, хороший.
- Інгредієнти перераховані в порядку, скільки містить їжа. Уникайте продуктів із сіллю у верхній частині списку інгредієнтів.
- Шукайте ці слова: з низьким вмістом натрію, без натрію, без додавання солі, зі зниженим вмістом натрію або несоленим.
Їжі, якої слід уникати, є:
- Більшість консервів, якщо на етикетці не вказано низький вміст солі або відсутність натрію. Консерви часто містять сіль, щоб зберегти колір їжі та зберегти її свіжий вигляд.
- Оброблені продукти, такі як в’ялене або копчене м’ясо, бекон, хот-доги, хот-доги, болонья, шинка та салямі.
- Тара в упаковці, така як суміші рису та макаронів та сиру.
- Анчоуси, оливки, соління та квашена капуста.
- Соєвий та Вустерширський соуси.
- Томатні соки та інші овочі.
- Більшість сирів.
- Багато заправок для салатів та сумішей для заправки салатів, що поставляються в пляшках.
- Більшість закусок, таких як картопляні чіпси або сухарі.
Коли ви готуєте та їсте вдома:
- Замініть сіль іншими приправами. Перець, часник, зелень і лимон - хороший вибір.
- Уникайте упакованих сумішей спецій. Вони часто містять сіль.
- Використовуйте часник і цибульний порошок, а не часник і цибульну сіль.
- НЕ їжте продукти, що містять глутамат натрію (MSG).
- Замініть свою солонку несоленою сумішшю приправ.
- Використовуйте в салатах олію та оцет. Додайте свіжу або сушену зелень.
- На десерт їжте свіжі фрукти або сорбет.
Коли ви виходите їсти:
- Вибирайте страви, приготовані на пару, смажені, запечені, варені та смажені, без додавання солі, соусів чи сирів.
- Якщо ви вважаєте, що ресторан може використовувати GMS, попросіть їх не додавати його до вашого замовлення.
Намагайтеся щодня з’їдати однакову кількість їжі і пити однакову кількість рідини в один і той же час. Це може допомогти зменшити зміни балансу рідини у вусі.
Інші зміни способу життя
Препарати
Хірургія
Альтернативні назви
Список літератури
Бало RW, Джен JC. Слух і рівновага. В: Goldman L, Schafer AI, eds. Медицина Гольдмана-Сесіла. 26-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2020: глава 400.
Файф ТД. Хвороба Меньєра. У: Келлерман Р.Д., Ракель Д.П., ред. Поточна терапія Конна 2020. Філадельфія, Пенсильванія: Elsevier; 2020: 488-491.
Ваким П.А. Невротологія. В: Winn HR, за ред. Неврологічна хірургія Юманса та Вінна. 7-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2017: глава 9.
Востаннє перевірено 16.02.2020
Переклад та локалізація: DrTango, Inc.