Хворобливі колінні суглоби турбують не тільки бабусь і дідусів у літньому віці. Молоді жінки років тридцяти також часто скаржаться на це захворювання. Поки біль не стає занадто інтенсивним, його часто роками ігнорують.
25 травня 2009 р. О 14:00 Катаріна Лешкова, Томаш Якубік, ортопед, коментує тему
Хіба болючі коліна ускладнюють вам рух? Можливо, пора приділити їм трохи більше уваги.
І це може бути фатальною помилкою. "Біль у коліні зазвичай сигналізує про пошкодження м'яких тканин і хрящів", - пояснює ортопед Томаш Якубік.
Це часто є результатом перевантаження м’язів або зв’язок при стресі. Особливо це трапляється з людьми, які цілий тиждень сидять за комп’ютером, а потім вирішують займатися спортом у вихідні дні без будь-якої фізичної підготовки. "Якщо ми ставимо суглоби по максимуму, не звикаючи до такої фізичної працездатності і, крім того, не розігріваємося заздалегідь, ми ризикуємо отримати незначні травми, які можуть пошкодити хрящ між яблуком і стегновою кісткою", - попереджає доктор Якубік.
Неправильно навантажений хрящ поступово втрачає свою гладкість. Зовні це проявляється порушенням рухливості коліна і болем. Коліно може бути легко зігнуте або зігнуте, що може спричинити труднощі при ходьбі сходами або водінні. Запалення виникає під час запалення. На жаль, колінні суглоби належать до групи найбільш часто травмованих суглобів в організмі людини. Тому нам слід бути особливо обережними при їх завантаженні.
"Найбільш підходящим є м'яка фізична активність тричі на тиждень, щоб ми не перевантажували організм без потреби і одночасно надавали йому достатньо часу для регенерації", - радить доктор Якубік. Ідеальними видами спорту для колін є плавання, їзда на велосипеді або тренування на стаціонарному велосипеді. У той же час завжди краще тренуватися довше з меншим навантаженням, ніж навпаки. Важливо спочатку розігріти м’язи за допомогою розминки.
Слідкуйте за ключами
Ще одним фактором ризику, який суттєво загрожує здоров’ю наших суглобів, і не тільки колін, є надмірна вага. Якщо наша кістково-м’язова система має переносити зайві кілограми, не дивно, що вона передчасно зношується. "Багато моїх пацієнтів із хворими суглобами показали поліпшення стану після скорочувальної дієти, як тільки їм вдалося схуднути", - каже доктор Якубік.
Однак однієї лише втрати ваги, яка, як правило, є довгостроковою, оскільки позбавлення від зайвих кілограмів щодня є просто неможливою, недостатньо. При цьому важливо, щоб людина не втрачала м’язову масу. Найкраще порадити, як поєднувати дієту з ретельним зміцненням із фахівцем, щоб ми не завдали шкоди, аніж користі своєму здоров’ю, перебільшуючи свої зусилля. Це стосується і вживання харчових добавок. "У деяких випадках доцільно поєднувати продукти для схуднення з продуктами для спільного харчування", - зазначає д-р Якубік. "Однак завжди добре проконсультуватися з лікарем щодо відповідного дозування. Деякі пацієнти не досягли бажаного ефекту, хоча використовували високоякісні продукти лише тому, що їх неналежним чином поєднували з іншими препаратами ".
Коли настає артроз
Якісні харчові добавки особливо важливі, якщо пошкодження коліна переросло в артроз. Потім організм потребує глюкозаміну, зокрема, для загоєння пошкодженого хряща. Рекомендується їсти багато фруктів та овочів, риби та птиці, щоб організм отримував достатню кількість вітамінів, мінералів та мікроелементів. Зокрема, дієта повинна містити достатню кількість пептидів колагену та амінокислот, що стимулюють вироблення колагену. "Однак одна дієта нікого не вилікує", - додає д-р Якубік. Без професійного медичного лікування існує ризик того, що стан погіршиться лише з віком. На жаль, артроз - це підступне захворювання, яке спочатку може бути взагалі не видно. У той же час шанси на поліпшення значно більші, якщо це можна діагностувати на ранній стадії. Тому не слід ігнорувати хворобливі коліна. Якщо біль часто повертається або є надзвичайно постійною, це сигнал про те, що потрібно звернутися до лікаря.
Наприклад, хрящі акули, ізофлавоноїди сої, соєві білки, колаген, кокрумін, кальцій, вітамін D, фосфор, морський огірок, бор, цинк, магній, марганець та вітамін Е сприятливо впливають на кістки та суглоби.
Обробка персональних даних регулюється Політикою конфіденційності та Правилами використання файлів cookie. Будь ласка, ознайомтесь із цими документами перед введенням електронної адреси.