Пов’язані теми
У вас зламалося коліно або плече і чи боїтесь ви з тих пір фізичних вправ? Ви сидите в поїзді, фіналом якого може бути хірургічне втручання та штучний суглоб. Поверніться до руху!
Муки Катерини почалися непомітно - вагітність.
"Але біль мучить мене роками. Поперек, хрести, спина. Здається, я спробувала всі мазі ", - каже 30-річна жінка. Після другої вагітності та пологів проблеми наростали до такої міри, що Катка не рухалася після нічного годування груддю. Нестерпний біль у стегнах навіть не дозволяв їй котитися в ліжку - чоловік піднімався до дочки. Новий ортопед діагностував у молодої жінки артроз обох стегон.
Вже місяць вона ходить на фізіотерапію, економить гроші на дорогому лікуванні, вивчає дієти, необхідні для її діагностики, шукає хорошого масажиста та вивчає основи пілатесу. "Для мене це шок, але я маю з цим боротися. Я не хочу закінчити зі штучним суглобом! Я буду займатися. Я ненавиджу роки, за якими я сидів за комп'ютером і фунтів, хто
Я набрав вагу! "
ВІН НЕ БУДУТИ ВИЖИТИ БЕЗ ПИТАННЯ
Шпильки не ведуть до хряща суглобів, кров не додає до них поживних речовин. Щоб харчування проникало в клітини хряща, вам потрібно рухатися.
"Рух повинен бути дозованим, а вага і вік повинні враховуватися", - пропонує ортопед MUDr. Ян Петрушка. Здорові суглоби найбільше ризикують зайвою вагою. "Це як машина: якщо вона має вантажопідйомність тисяча п’ятсот кілограмів, і ви постійно навантажуєте її двома тисячами кіло, будівництво не триватиме. У людини це приймуть суглоби ", - додає він.
ЯК ПОЧИНАЄТЬСЯ .
За все своє життя ви пройдете близько ста шістдесяти тисяч кілометрів. Суглоби утримують вас разом, ви зобов'язані їм гнучкість, але ви все одно напружуєте їх. Я можу вас турбувати по-справжньому: спочатку ви відчуваєте біль. Ви помітите почервоніння, спеку. Порушення рухливості та скутості є наслідком занедбаних труднощів. Пізніше біль стає нестерпним. Чи визнаєте ви це, залежить від спадкових особливостей та способу життя.
Проблеми із суглобами супроводжують когось із тридцяти років, інші відчують їх у шістдесят років чи ні. Артроз - це епідемія нового тисячоліття. У жінок це також починається з набору ваги під час вагітності, після чого вони більше не стережуть свою вагу. У чоловіків це викликано багаторазовими перевантаженнями або травмами.
ВИ ЗБИРАЄТЕСЯ ?
"Якість дієти є спірним. Більшість м’яса на ринку надходить від швидкого відгодівлі. Застосовуються кортикостероїди та антибіотики, які не приносять користі організму. Однак кількість споживаної їжі може вплинути, але не кожен бере участь. З часом воно погіршується. Більшість сидять цілими днями - спочатку на роботі за комп’ютером, а потім вдома з метою дозвілля. Однак дієта залишається такою ж насиченою ", - згадує ортопед.
Це замикає коло, яке важко перетнути пізніше: пасивний спосіб життя закладає основу зайвої ваги. Час від спортивного стресу викликає біль, а результатом є рішення повернутися до комфорту і не ризикувати.
"Пацієнти з хворими суглобами знають, що їм потрібно рухатися, але десь вони знову болять, тому знову здаються. Вони набирають вагу і дедалі більше навантажують суглоби ».
ЯК СПОРТИВАТИСЯ
Щоб не пошкодити суглоби, їм потрібні адекватні рухи. Велоспорт, плавання, скандинавська ходьба, кожен із цих видів спорту рекомендується лікарями як відмінна профілактика, а також лікування основних проблем. Доглядати за ними можна в будь-якому віці. У помірних кількостях та на відповідній місцевості. Якщо у вас здорові суглоби і ви тренуєтесь, ви допомагаєте їм залишатися здоровими. Плавання підходить людям з більшістю захворювань суглобів. Скандинавська ходьба допомагає, якщо ви йдете в ліс або на луки: ви йдете по м’якій поверхні і вибираєте маршрут з невеликим підйомом. Це стосується і велоспорту.
Якщо ви правильно налаштували сидіння, стики ідеально освітлені. Велоспорт можна замінити велотренажером. Ви усунете важку місцевість і страшну косу. Також підходить взимку. Якщо ви хочете мати здорові суглоби, вам не доведеться обмежуватися кількома конкретними видами спорту. Лікар не заборонить вам улюблений біг, аеробіку чи силові тренування, але у нього можуть бути зауваження.
“Аеробіка дуже хороша. Але не кожен може його навчити. Вік не можна обдурити. Суглоби зношені ", - зазначає ортопед. Ви любите зміцнення і відчуваєте проблеми? Видаліть і змініть план тренувань: не десять фунтів і одне повторення, а один кілограм і десять повторень.
ФІНАЛ: СКАЛПЕЛЬ?
Найбільш поширеними є остеоартроз, уражений коліна та тазостегнові суглоби. «Це логічно, - каже ортопед. Це викликано стрибками, стрибками, неправильними кроками в космос. Тазостегновий суглоб пошкоджується артрозом в літньому віці. Швидше, це наслідок зносу. Конкретними причинами артрозу є подагра, псоріаз, ревматичні захворювання та бактеріальний артрит. Однак він також руйнує пальці на ногах і пальцях ніг, суглоби рук.
У людей, які страждають певними професіями, є плечовий, ліктьовий і зап’ястковий суглоби. На додаток до регулярних фізичних вправ допомагають нестероїдні протиревматичні препарати, антиартрити, добавки суглобів гіалуроновою кислотою та препарати, що покращують харчування хряща. Іноді артроз можна зупинити! Умова - це знову фізичні вправи, правильне харчування, здоровий спосіб життя.
"Це залежить від співпраці пацієнта. Якщо він поважає лікування, кінцеву стадію хвороби можна сповільнити та відстрочити », - пояснює ортопед. Новинка - лікування власною кров’ю. Для відновлення суглоб повинен мати певну частину хряща. "Терапія безпечна, але вона не відшкодовується страховими компаніями", - нагадує MUDr. Ян Петрушка. Останній засіб - заміна суглоба на штучний: "Це кінцева станція для сильно пошкодженого суглоба, де хрящ вже навіть не існує, або збереглися лише невеликі острівці".
ІСТИНА ПРО АРТРОЗ:
➤ Тим, хто цим страждає, слід бути обережними щодо перевантажень, надмірної ваги, протягів та застуди. Якщо ви страждаєте артрозом ліктьових або плечових суглобів, також будьте обережні з роботою в саду!
➤ На початку хвороба майже не викликає проблем. Перший біль ви помітите ввечері. Якщо вони загострюються, зверніться до лікаря.
➤ Профілактика проста: стежте за своєю вагою, звертайте увагу на рух - дбайте про правильний спосіб життя. Лікуйте суглоби колагеном II, вітаміном С і глюкозаміном, який також природним чином потрапляє в грудне молоко і складає основу хряща, кісток і сухожиль.
➤ Якщо хвороба переходить у більш запущену стадію, на додаток до фізичних вправ та стрункішої лінії, лікар також призначить ліки для живлення хряща.
НАЙГОРША ПОМИЛКА:
➤ Ви не можете займатися спортом, коли болить суглоб. Саме відсутність рухів призводить до скутості суглобів і втрати їх гнучкості. Також пацієнтам слід робити фізичні вправи відповідно до вказівок лікаря, наприклад, півгодини на день, відповідно. дві години на тиждень, розділені на менші періоди часу.
Порада спортсменам вихідного дня
Ви повинні подолати тридцять кілометрів висотою, придатною для підготовки професіонала?
"Не потрібно боятися руху. Суглоби регулюються. Однак навантаження потрібно додавати поступово. Найгірше - перебільшити. Не займайтеся спортом протягом п’яти років, а потім шалено перемикайтеся на круті, ступінчасті ноги і ненавидьте свій велосипед ще два роки - це неважливо. Також є найбільше травм. Суглоб хворіє, часто настільки, що приходить операція. Зі страху ви закінчуєте будь-яким рухом. Ви починаєте набирати вагу, і вона вже упаковується ", - пропонує MUDr. Ян Петрушка.