Підтримка клієнтів

З понеділка по п’ятницю з 8:00 до 21:00. Суботи з 9 до 16 години.

веганські


Перша мережа супермаркетів в Європі, яка отримала цю сертифікацію.

Меню

Понеділок

Їжа

  • Салат "Месклум" із сумішшю яблук, селери та насіння.
  • Канелоні, фаршировані м’яким тофу та шпинатом з томатним бешамелем.

Вечеря

  • Крем з цукіні та цибулі-порею з рисовим кремом та насінням конопель.
  • Веганський картопляний омлет.

Вівторок

Їжа

  • Пшоняний салат, овочі та горіхи.
  • Сейтан з овочами та пивним соусом.

Вечеря

  • Салат з азукі та ячменю з овочами та маслинами.

Середа

Їжа

  • Хумус з нуту та буряка з кредіте та вершинами вільного вигулу.
  • Ковбаски тофу з дрібною зеленню.

Вечеря

Четвер

Їжа

  • Брокколі соте з водоростями араме та кедровими горішками.
  • Веганська бананова лазанья болоньєзе.

Вечеря

  • Морквяний крем.
  • Грибні рулети з салатом.

П’ятниця

Їжа

  • Спіралі з макаронних виробів із червоної сочевиці з веганським сиром та песто.
  • Шашлик темпе, овочі та шиітаке з соусом теріякі та кунжутом.

Вечеря

  • Фалафель, фарширований капустяним салатом, паростками та соєвим йогуртом на цільнозерновому лаваші.

Сніданок

  • Фрукти сезону.
  • Веганські блині.
  • Конопляний напій з розчинним ріжковим деревом.

Перекус

  • Багатозерновий тост з арахісовим маслом і скибочками банана.
  • Соєвий йогурт з фруктами.
  • Чай кукіча швидкого приготування.

порада

  • Організуйте своє меню, починаючи з білків (сочевиця, нут, тофу, сейтан, темпе, текстурована соя тощо) і доповнюючи його овочами, крупами та бульбами. Потім доповніть його насінням, фруктами, горіхами та приправами.
  • Пам’ятайте, що є рослинна їжа, яка забезпечує нас повноцінним білком (соя та похідні, кіноа, гречка, насіння конопель тощо) та інші, які необхідно доповнювати через дефіцит амінокислот (злаки + бобові або горіхи та насіння + бобові).
  • Якщо ви дотримуєтеся веганської дієти, не слід забувати про вміст вітаміну В12 (у формі добавки). Також стежте за рівнем вітаміну D, заліза, омега-3 жирних кислот та кальцію, які ви можете знайти у збагачених продуктах харчування, буряку або насінні льону, чіа та кунжуті відповідно.