Фахівець із програми doc.com ділиться 10 ключовими продуктами для зміцнення вашої імунної системи в ті часи, коли повноцінне харчування повинно бути нашим щитом, щоб не захворіти.

системи

Фахівець з doc.com, безкоштовний додаток, що дає можливість отримати поради та медична допомога 24 години на добу, 7 днів на тиждень, від медичного працівника, все це, простим клацанням; поділитися 10 ключових продуктів що ви не можете залишити поза своїм дієта щоб зміцнити ваш імунна система, незалежно від цього лиха коронавірус.

Доктор Гресія Х. Родрігес зауважує, що між ними існує тісний взаємозв'язок харчування та імунна система. Дещо мікроелементи такі як вітамін А (бета-катетен), фолієва кислота, вітамін В6, вітамін В12, вітамін С, вітамін Е, залізо, цинк, мідь та селен діють як імуномодулятори, тобто вони відповідають за допомогу у виробництві антитіл, щоб захистити нас від деяких хвороби.

Далі ми ділимося деякими з їжа що за даними Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), сприяють сприянню виробництву оборонні осередки ефективніше:

  1. Мигдаль: З високим вмістом вітамінів групи В і Е, а також корисних жирів, заліза, кальцію та фосфору.
  2. Часник: з високим вмістом деяких мікроелементів, таких як марганець, вітамін В6, вітамін С та селен.
  3. Рис: З високим вмістом мінералів та вітаміну D.
  4. Овес: Внесок білків і вітамінів комплексу групи В.
  5. Брокколі: у ньому є такі вітаміни, як А, С, В1, В2, В3 і В6.
  6. Гриби: Містять велику кількість вітамінів групи В, рибофлавіну, ніацину та селену.
  7. Апельсин і більше цитрусових: З високим вмістом вітаміну С.
  8. Арахіс: З високим вмістом вітаміну Е.
  9. Насіння соняшнику: З високим вмістом селену.
  10. Горіхи, як чорниця: З високим вмістом цинку.

Не забувайте, що для подальшого зміцнення вашої імунної системи ви повинні пам’ятати, що ці продукти не запобігають зараженню або передачі хвороб, тому для цього важливо проводити відомі гігієнічно-санітарні заходи. У цей час, коли коронавірус (COVID-19) є одним із захворювань, яке найбільше турбує світ, ми не можемо нехтувати здоровим харчуванням.