Щоб схуднути, потрібно багато речей, а багато чого не можна. Багатьом це не подобається. Це порушення комфорту. Крім того, вам потрібно (юк) почати читати або навчитися іншим чином точно знати, що ви можете, а що не можете робити. У наш час ми поверхневі, ми не хочемо заглиблюватися. У цьому проблема. Тож починайте з вивчення фактів. Щоб схуднути, потрібно багато знати. Інакше натрапите на шахраїв, які продадуть вам дешеві мрії за дорогі гроші.

Отримавши знання, почніть їх застосовувати. Ви повинні бути дуже суворими до себе. Половина зусиль зазвичай приносить розчарування. Незважаючи на те, що принципи схуднення не зовсім точні, їх слід дотримуватися в межах "дозволеного допуску". Але зверніть увагу на прикрі слова "треба". Це своєрідні основні стовпи здорового способу життя, наслідком яких також буде втрата ваги. Їх не можна обійти стороною. Недостатньо спробувати. Тож стережіться, є холодний душ:

Ці приклади показують, що не потрібно бути абсолютно суворим і тривожним. Однак вам все одно доведеться спробувати грубо "влучити в ціль".

Треба бути наполегливим. Ви повинні тривалий час дотримуватися режиму харчування, пиття та спорту. Практично жодні винятки неможливі чи доречні. І оскільки цей світ створений таким чином, щоб людство було товстим, ви підете "проти всіх". Вам доведеться брати з собою їжу та напої для відвідування, на роботу та в поле, оскільки зазвичай ви не знайдете підходящих продуктів. А інші будуть за це глузувати. Ідете до лісу? Тільки не пакуйте обов’язковий смажений стейк. Або печиво. Не піддавайся самообману, що "ти його розбіжиш". Набагато краще буде взяти кілька морквин, банку йогурту з вівсянкою, жменю горіхів і багато води.

Вам це здається занадто суворим? Так. Це досить важко, особливо коли ти починаєш. Якщо ви хочете результатів, ви повинні бути невблаганними. Але ви повинні суворо дотримуватися правильних принципів. Не суворо дотримуючись якоїсь дурості з жіночого журналу. Якщо ви звикнете до суворого режиму, з часом це увійде в звичку. Це вже не буде суворо, але нормально. Потримайте це кілька тижнів, і ви побачите, що це не так нездоланно важко, як це було в перші дні.

Можливо, вам цікаво, чому я так сильно застерігаю вас про винятки та доброзичливість. Бо якщо ви дозволите щось недоречне для поїздки, ви дозволите це також на обід на роботі та ввечері до телевізора. (Вам насправді немає чого шукати по телевізору! Вечорами розмовляйте з коханими, створюйте чи вивчайте щось. Живіть своїм життям, не дивіться чужих історій.)

принципи

Не змінюйте стратегію схуднення

Існує багато думок щодо здорового способу життя. Я також описую це у книзі Меню для схуднення. Якщо ви вибрали певний режим, дотримуйтесь його. Спосіб, який я рекомендую, спочатку незручний. Однак він має одну властивість. Це можна спостерігати роками. Після схуднення просто поступово трохи збільште кількість їжі, змініть співвідношення поживних речовин, і ви будете довгий час худорлявими та життєво важливими. Для довготривалої стійкості я рекомендую цей режим.

Особливо стережіться повних людей! Вони завжди мають безліч думок і симпатій. Вони із задоволенням порекомендують чудові дієти, які також їм допомогли. Донині вони просто якось товсті ...

Якщо ви вибрали режим з моєї книги, постарайтеся тримати його принаймні місяць без винятку. Якщо вам це вдасться, у вас буде менший пояс біля отвору, і ви почуватиметеся краще. У вас буде більше сил і життєлюбства. Потім вирішіть, чи працюють такі результати для вас, чи ви хочете внести зміни. Але не змінюйте свою стратегію способу життя час від часу.

Тіло любить стабільність. Якщо ви зважитеся на певну дієту, дотримуйтесь її принаймні кілька тижнів.

Якщо вам сподобалася стаття,
і ви хотіли б підтримати автора та цей сайт, можете.
Поділіться цією статтею або придбайте одну з книг Міри Веселий.
Клацніть тут, щоб вибрати.

Міро Веселий

Про автора статті: Здорове харчування та схуднення Я працюю з 2004 року. Поступово видав кілька книг про схуднення. Останнє називається Меню схуднення і містить всю необхідну інформацію про втрату ваги, необхідну читачеві для досягнення результатів. Для тих, хто не хоче купувати книгу, ось цей веб-сайт. Тут можна знайти інформацію безкоштовно. У статтях та книгах я спираюся на знання клінічного ожиріння, рекомендації ВООЗ. Я постійно консультуюсь з лікарями та фізіотерапевтами, і тому повинно бути безпечно, якщо за ними стежить дорослий та здорова людина з ожирінням. Однак перед тим, як схуднути, бажано завжди проконсультуватися з лікарем.