Складаючи правильну дієту, багато хто марно спробує поради, що циркулюють в Інтернеті.

високим вмістом

Після того, як у когось діагностують резистентність до інсуліну, вони дізнаються, що повна зміна способу життя, навіть у випадку діабету, відіграє важливу роль у лікуванні захворювання. Багато людей намагаються скласти правильну дієту, розглядаючи зразки дієт, які циркулюють в Інтернеті, але насправді планувати персоналізовану дієту набагато складніше. Оскільки недоїдання може завдати великої шкоди, більшість професіоналів застерігають усіх, щоб самі не стали дієтологами.!

Лікування інсулінорезистентності спирається на 3 стовпи
Інсулінорезистентність (ІР) найчастіше є наслідком поганого способу життя, оскільки споживання занадто багато цукру, споживання великої кількості вуглеводів, відсутність фізичних вправ та надмірна вага, що виникає в результаті, все збільшує шанси на розвиток захворювання. Якщо його не лікувати, він може легко призвести до діабету 2 типу, безпліддя та СПКЯ, тому для пацієнта важливо якомога швидше розпочати терапію, яка включає індивідуальну дієту, регулярні фізичні вправи та при необхідності прийом ліків. Оскільки ІР - це стан, пов’язаний із стилем життя, якщо одне з трьох випадає або є неадекватним, очікуване поліпшення може бути пропущено, оскільки такого немає, що призведе до більшого і постійного зниження рівня інсуліну, говорить він. доктор. Коппани Вікторія, фахівець з інсулінорезистентності та СПКЯ в Ендакринному центрі Буди.

Дійсно дієва дієта персоналізована
В Інтернеті існує незліченна кількість ІР-дієт та порад, де вони намагаються допомогти пацієнтам зі зразком дієти. Однак правильна дієта - це не лише споживання 160 г вуглеводів відповідно. воно складається з правильного вибору швидко та повільно всмоктуючих продуктів. Важливо пам’ятати, що дієта, яку дотримується одна людина, може бути не корисною для іншої, тому рівень її інсуліну не знизиться або зменшиться лише незначно.

«Персоналізована дієта дуже важлива для одужання, і при її складанні слід враховувати кілька речей. З одного боку, за допомогою попередньої оцінки стану ми можемо отримати уявлення про масу тіла пацієнта, відсоток вісцерального жиру, співвідношення м'язів/жиру, індекс маси тіла, серед іншого. За цим можна визначити, чи є у когось зайва вага, що важливо, оскільки вони також можуть досягти певного поліпшення, схуднувши. Під час опитування ми також опитуємо пацієнта щодо його способу життя, порядку денного, харчових звичок, інших хвороб та непереносимості їжі. Знаючи їх, ви можете скласти правильну дієту з індивідуальною кількістю вуглеводів - говорить Діана Сарга.

Однак варто пам’ятати про незначні підводні камені, про які багато сайтів та форумів не згадують. Наприклад, спосіб приготування їжі може змінити швидкість всмоктування, як і те, що ви споживаєте. Якщо напр. їжа, що містить вуглеводи, потрапляє на тарілку з білком, споживає її з інгредієнтом з високим вмістом клітковини, або вона може смажити щось з високим вмістом жиру, тоді засвоюється повільніше (проте до останнього слід ставитися обережно), напр він буде швидше засвоюватися в результаті очищення.
Чому мої цінності не покращуються? Просити про допомогу!
Якщо ви не знаєте, як почати зміну способу життя, або якщо рівень інсуліну не покращується - незважаючи на регулярні фізичні вправи та прийом ліків - ви можете звернутися до дієтолога, який може надати корисну пораду щодо дієти. На основі даних, отриманих під час оцінки стану здоров’я, він точно визначає добові потреби у вуглеводах та калоріях, а також, переглядаючи поточний раціон, також вказує на можливі помилки та позитивні результати.