продукти

Тримайте a збалансоване та різноманітне харчування для наших дітей Це дуже важливо. Не лише для сприяння їх зростанню, але й для розвиток таких важливих частин, як мозок. Життєво важливий орган, який спрямовує центральну нервову систему. Від цього залежать такі важливі функції, як пам’ять, концентрація чи мова. Це починає створюватися в перші тижні вагітності і зростає до 3 років. У 6 це 90% від остаточного розміру. Це складний апарат, який постійно відновлюється, оскільки одні нейрони гинуть, а інші розмножуються.

“До досягнення дітьми 2-х років їхній мозок містить стільки синапсів і споживає стільки енергії, скільки у середнього дорослого. Його розвиток - це складний процес, який вчені описують як магічний "танець", і він перебуває в глибинах кожної людини та в процесі їх навчання, який починається, коли вони народжуються і навіть раніше ", - зазначено у дослідженні. Раннє дитинство: Закладання основи для навчання.

Їжа, яка живить мозок

Для правильної роботи мозку потрібен здоровий та різноманітний раціон. Діти повинні щодня їсти елементи з 7 груп продуктів, а саме молоко та похідні, м’ясо, яйця та риба, бобові та горіхи, овочі та овочі, фрукти, хліб, макарони, крупи, цукор та жири. Серед них можна назвати такі, які корисні для розвитку мозку наших дітей, наприклад, жирну рибу чи яйця. Хоча таких, які шкодять цьому органу, немає, деякі можуть допомогти поліпшити концентрацію уваги або пам’ять.

1. Яйця

Яйця - одна з їж, яка має найбільший вміст холіну - речовини, що відновлює мембрани нейронів і запобігає старінню мозку. Виявлений у 1948 році, він був визнаний необхідним поживним речовиною через п'ять десятиліть. Цей компонент зазвичай групують з вітамінами групи В, і різні дослідження призначають його ключові властивості для здоров’я вагітних, немовлят та дітей. Він бере участь у генерації мієліну, який покриває нейрони та відновлює функції мозку. Вони сприяють зміцненню пам’яті та концентрації уваги.

2. Синя риба

Є про одне з найбільш корисних продуктів для мозку. Він містить омега-3 жирні кислоти, які полегшують нервові зв’язки, сприяючи навчанню та пам’яті. Ці жирні кислоти життєво необхідні для розвитку та правильної роботи мозку, пам'яті та зору. Вони містяться в жирній рибі, такі як лосось, форель, сардини, тунець і оселедець, а також в інших продуктах харчування, таких як молюски, горіхи та рослинні олії, такі як соя.

3. Молочна

Наші діти повинні брати принаймні півлітра молока на день до 3 років і збільшувати цю кількість у міру зростання. Вони також можуть мати йогурти або сири. У всіх молочних продуктах багато кальцію, дефіцит якого може спричинити розумову втому та нервозність. Ми також можемо знайти його в горіхах, рибі та яєчному жовтку.

4. Макарони

Ще одна з продуктів, яку люблять наші діти і яка необхідна для мозку, - це макарони. У ньому є вуглеводи забезпечує енергією цей орган. Вони також допомагають дітям підтримувати фізичну форму. Гідрати також можна знайти в злаках, вівсі, рисі, картоплі або хлібі.

5. Шоколад

Какао - це природний стимулятор, що сприяє концентрації уваги. Він містить серотонін, який сприяє настрою. Крім шоколаду, його можна знайти в молоці, яйцях, м’ясі, рибі та трубках. Наші діти повинні споживати його в помірних кількостях, щоб уникнути надмірного стимулювання.

6. Горіхи

Вони багаті моно або поліненасиченими жирними кислотами. Ці жири сприяють зниженню рівня холестерину та поліпшенню функцій нейронів. Сухофрукти підвищити концентрацію уваги та пам’ять. Ці жирні кислоти також можна знайти в авокадо та оливковій олії.

7. Бобові культури

Сочевиця, біла квасоля або нут багаті білками, які відповідають за утворення нейронів і нейромедіаторів. Крім того, вони сприяють поліпшенню інтелектуальної діяльності, концентрації уваги та розумової настороженості. Бобові також містять багато заліза, яке відповідає за транспортування кисню до нервових клітин. Ці два компоненти ми можемо знайти в таких продуктах, як червоне м’ясо, риба, молочні продукти і молюски.