Ви знаєте, що таке артеріальна гіпертензія? У вас це, мабуть, є і ви не вжили необхідних заходів, щоб подбати про це. Це хронічна хвороба характеризується a підвищення артеріального тиску в артеріях і за даними Міністерства охорони здоров’я, це поширене захворювання, яким страждає більше третини дорослого населення, тому ми розповідаємо вам, як ви можете допомогти контролювати це через годування.

артеріального тиску

Характеристика високого кров’яного тиску

Гіпертонія виробляється внаслідок збільшення сили тиску, що надається кров’ю на артерії постійно.

Які небезпеки це несе за собою?

  • Він відомий як один із "тихі хвороби" оскільки довго не дає симптомів.
  • Якщо його не лікувати, це може спричинити важкі ускладнення, такі як інфаркт, інсульт, пошкодження нирок та очей.

Які фактори ризику?

    Сімейна та особиста історія артеріальної гіпертензії (гіпертонія, для її абревіатури англійською мовою) та серцево-судинних захворювань.

Особистий та сімейний анамнез дисплідемії.

Особиста та сімейна історія цукрового діабету.

Вживання жиру та алкоголю

Скільки натрію слід споживати?

Дорослі повинні обмежити споживання натрію до 2300 міліграмів на добу, а ті, хто страждає на гіпертонію, до 1500 міліграм на день, щоб робити це здоровим та правильним способом.

Як я можу допомогти своєму артеріальному тиску?

Ми знаємо, що препарат потрібно приймати щодня, щоб підтримувати правильний рівень артеріального тиску, але завдяки дієті ви знайдете хорошого союзника для його контролю, вам просто потрібно виконати дуже простий крок: знизити рівень натрію.

Натрій є дуже важливим елементом, необхідним організму для контролю артеріального тиску та обсягу, а також для забезпечення нормальної роботи м’язів та нервів.

Цей мінерал природним чином міститься в таких продуктах, як молоко, капуста, кухонна сіль, соєвий соус, Хамон, консервовані овочі, курячі бульйонні кубики і навіть у Питна вода

З цієї причини коригування споживання натрію є дуже важливим, і для цього рекомендується зробити наступне:

  • Привчіть організм споживати помірну кількість солі.
  • Не соліть вже готові страви.
  • Замініть "відсутність смаку" ароматичними приправами, такими як петрушка, материнка, базилік, чебрець, Перець Y лимонний сік.

Дієтолог Сесілія Корреа рекомендує Directo al Paladar México дотримуватися дієти, яка містить різні типи продуктів, таких як:

  • Овочі: мангольд, помідори, цибуля, брокколі, морква, салат і картопля.
  • Фрукти: чорниця, полуниця, яблуко, мандарин, апельсин і виноград.
  • Зернові та зернові: сочевиця, горіхи, овес, макарони та рис.

Білок з низьким вмістом натрію: риба, курка та нежирне м’ясо.

Уникайте: Споживайте м'ясні нарізки, сухі сири, такі як котія та пармезан, масло, маргарин, заправки, хліб, випічка та промислова випічка, кондитерські та промислові закуски.