ЗРАЗОК ТИЖНІВНОГО МЕНЮ

Понеділок

Харчування:
-Перша страва: мангольд швейцарський, 150 г. Варена картопля, 50 г.
-Друга страва: Курка (без шкірки), 150 г. Помідор натуральний, 150 г.
-Десерт: апельсин, 200 г.

Вечеря:
-Перша страва: салат з салату, 100 г. Помідор, 100 г. Цибуля, 50 г.
-Друга страва: Морський окунь, 75 г.
-Десерт: Груша, 200 г.

Вівторок

Харчування:
-Перша страва: тушкована сочевиця (сочевиця 50 г.; часник, 20 г.; перець, 40 г. Цибуля, 40 г.; морква, 40 г.)
-Друга страва: яловиче філе, 75 г.
-Десерт: апельсин, 200 г.

Вечеря:
-Перша страва: Овочевий суп (варена картопля, 40 г.; гарбуз, 10 г.; морква, 10 г.; кабачки, 40 г.; білий рис, 15 г.; оливкова олія 5 мл.)
-Друга страва: Хек, 150 г.
-Десерт: Груша, 200 г.

Сніданок:
Знежирене молоко, 150 мл. Пластівці кукурудзяні, 40 г. Апельсиновий сік (одна склянка).

Харчування:
-Перша страва: макарони, 60 г. Смажений помідор з оливковою олією, 150 г.
-Друга страва: Червоний кефаль, 100 г.
-Десерт: яблуко, 200 г.

Четвер

Харчування:
-Перша страва: Овочеве рагу (овочі, 150 г; шинка, 40 г; часник, 1 одиниця; цибуля, 35 г; помідор, 125 г)
-Друга страва: Туреччина, 100 г.
-Десерт: виноград, 125 г.

ідеальна

П’ятниця

Сніданок:
Знежирене молоко, 200 мл. Цільнозерновий хліб, 2 скибочки, 50 г. Нежирний сир, 1 штука, 20 г. Фрукти, 1 одиниця, 200 г.

Харчування:
-Перша страва: шпинат, 150 г. Картопля варена, 100 г.
-Друга страва: Галло, 100 г.
-Десерт: апельсин, 200 г.

Вечеря:
-Перша страва: Салат з тунцем (салат, 100 г; помідор 100 г; консервований тунець, 40 г; перець, 20 г)
-Друга страва: Яловиче філе на грилі, 100 г.
-Десерт: апельсин, 200 г.

Субота

Харчування:
-Одинарна страва: Нут зі шпинатом та тріскою (нут, 80 г; шпинат, 150 г; тріска, 40 г; 2 приготовлені яєчні білки)
-Десерт: Груша, 200 г.

Вечеря:
-Перша страва: зелена квасоля, 150 г. Картопля варена, 100 г.
-Друга страва: Куряча грудка, 150 г.
-Десерт: ківі, 150 г.

Неділя

Харчування:
-Перша страва: салат з квасолі (сушена квасоля, 60 г; свіжий помідор, 75 г; цибуля, 50 г; солодкий перець, 75 г)
-Друга страва: Хек, 150 г.
-Десерт: апельсин, 200 г.

Вечеря:
-Одинарна страва: Рататуй (помідор, 150 г; кабачки, 50 г, болгарський перець, 50 г; цибуля, 50 г; 2 приготовлені яєчні білки)
-Десерт: яблуко, 200 г.