Її харчові цінності дуже повні, і він піддається поєднанню здорових страв на ніч
Тільки з їжею, яка знаходиться в холодильнику більшості будинків, можна зробити легку вечерю, яка, крім того, сприяє розслабленню, щоб краще поспати і відпочити. Мова йде про яйце, і це хороший союзник для тих, хто хоче схуднути і страждає безсонням.
Після шостої години дня не рекомендується їсти занадто багато їжі, оскільки метаболізм починає сповільнюватися. Дуже часто багато людей їдять вночі в результаті стресу або тривоги дня. Ідеал, на думку експертів, - приготувати легку вечерю. Дуже підходящою їжею для цих випадків є яйце, яке можна готувати. Це рекомендація лікаря Ніка Бітца.
"Я виявив, що вживання трохи протеїну на ніч перед сном, приблизно 6 грам, що є еквівалентом яйця, підтримує рівень цукру в крові протягом більшої частини ночі", - пояснює лікар. Це означає, що він здатний регулювати рівень глюкози в організмі та гормон стресу.
Яйця - хороша їжа для схуднення, оскільки вони мають хороше співвідношення білка та здорового жиру. До того ж вони дуже ситні. Дослідження, проведене серед жінок із зайвою вагою, показало, що вживання яєць підвищує почуття ситості і змушує учасників їсти менше протягом наступних 36 годин.
Вечеря яйцем
Загалом, вечеря з яйцем - це завжди успіх для схуднення та відпочинку. Супроводжуючи це, іншою їжею, призначеною на ніч, є овочі, риба на грилі або супи.