Це недавнє дослідження порушує популярний міф про те, що чим більше ви спите, тим менше калорій спалює ваше тіло., після 7 годин сну ризик зайвої ваги зменшується до 36%.
Чи робить сон схуднення?
Таким чином, рекомендується Дорослі спати між 7 і 9 годин на день в той час як діти їм рекомендується спати близько 10 годин.
Хоча це здається суперечливістю, правда полягає в тому, що більше спати допомагає схуднути з кількох причин. Перш за все, якщо ми добре не відпочиваємо організм не зможе правильно засвоювати вуглеводие, крім того, гормони, що беруть участь у регуляції апетиту, працюють гірше, так що якщо ви погано відпочиваєте, це перетворюється на ми будемо голоднішими, ми будемо більше їсти і, отже, буде легше набирати вагу.
Час їжі важливий
Більше спати - це лише одна частина процедур, необхідних для того, щоб мати змогу зважувати, і це рекомендується робити п’ятиразове харчування і перш за все, повністю відповідайте графіку прийому їжі. З цієї причини це рекомендується не їжте пізніше 3 години дня і намагайтеся повечеряти до 9 вечора.
Ці значення також можна змінювати залежно від їжі, про яку йде мова, тобто, наприклад, вночі слід уникати вуглеводів. Завдяки їх калорійності рекомендується приймати її вранці, щоб мати можливість використовувати всю енергію протягом дня і приїжджати вночі втомленим, щоб добре спати і знову відновити встановлений цикл годин, з яким ми буде худнути.
Як бачите, міф, згідно з яким спання товстіє, падає, навпаки, тому ви більше не будете почуватись винними за те, що проводите більше часу в ліжку, а також, як ми пояснювали в іншому попередньому дописі, поганий сон може мати серйозні наслідки для здоров’я.