Її харчові цінності дуже повні, і він піддається поєднанню здорових страв на ніч

Поділіться статтею

Ідеальна їжа на вечерю: допомагає схуднути і краще спати

вечерю

Тільки с Їжа тобто в холодильнику більшості будинків ви можете злегка повечеряти, що, крім того, сприяє релаксації, щоб краще поспати і відпочити. Йдеться про яйце і це хороший союзник для тих, хто хоче схуднути і страждає від безсоння.

З шостої години дня не рекомендується їсти занадто багато їжі, оскільки обмін речовин починає гальмувати. Дуже часто багато людей їдять вночі в результаті стресу або тривоги дня. Ідеал, на думку експертів, - приготувати легку вечерю. Дуже підходящою їжею для цих випадків є яйце, яке можна готувати. Це рекомендація лікаря Нік Бітц.

"Я виявив, що вживаю трохи білка на ніч перед тим, як лягти спати, близько 6 грам, що еквівалентно яйце, робить рівень цукру в крові стабільним протягом більшої частини ночі ", - пояснює лікар. Це означає, що він здатний регулювати вміст глюкози в організмі та гормон стресу.

Яйця - хороша їжа для схуднення, оскільки вони мають хороше співвідношення білка та здорового жиру. До того ж вони дуже ситні. Дослідження, проведене серед жінок із зайвою вагою, показало, що вживання яєць підвищує почуття ситості і змушує учасників їсти менше протягом наступні 36 годин.

Вечеря яйцем

Загалом, вечеря з яйцем - це завжди успіх для схуднення та відпочинку. Супроводжують його інші продукти, призначені на ніч овочі, риба, смажена на грилі, або супи.