Бен Суїні завжди втомився від того, щоб почувати себе недобре, тому він вирішив змінити життєвий шлях, щоб скинути 22 кілограми
Побачивши, як це Бен Свіні в цей момент у 32 роки важко уявити, що якийсь час тому він важив 22 кіло плюс. Він заробляє на життя тренером Кросфіт і допомагає іншим людям підтримувати форму. Чи знаєте ви, як це їх мотивує? Розповідаючи їм своє перетворення як приклад змін.
Хоча він уже увійшов у звичку Їжте здорово і брати участь у високоінтенсивні тренування, це було не завжди так. Багато років тому, завдяки поєднанню непокірності з дієтою та взагалі ніяких фізичних вправ, він виявив, що він важить майже 100 кілограмів, з чим йому довелося мати справу втома щодня і дискомфорт шлунку.
Я знав, що повинен змінитися, але результати не прийшли за одну ніч. "Це був точка перегину протягом усього процесу. Я потрапив на ваги лише тоді, коли мені було дуже погано. Я кишечник і втома завжди болять міг зі мною. Мені було 22 роки, і я навіть п'ять хвилин не міг бігати, і хоча я намагався переконати себе, що зі мною все гаразд і що нічого не відбувається, реальність була іншою ", - запевняє він" Здоров'я чоловіків ".
Хочете змінитися
Після коледжу його подруга сказала йому це не "виглядав так само, як раніше"Крім того, її найкраща подруга запевнила її в цьому це було відмова і що він мав щось робити. "Тому я повернувся до спортзалу і почав займатись змішаними єдиноборствами, що призвело мене до CrossFit. Нещодавно я отримав сертифікат L3. багато змін у моєму харчуванні, Я застосував усе вивчене і отримав ті результати, яких я завжди шукав. Це був процес 9 років, але він того вартий ", - пояснює він.
Моя наступна мета проста: бути самою здоровою версією себе. Постійний прогрес - це ключ до того, щоб не покидати цю подорож
Перше, що він зробив, це почав підраховувати калорії. Він не хотів їсти більше, ніж спалив. Потім, розпочав кето-дієту як експеримент і з часом робить a періодичне голодування тому що це має користь для здоров’я без великих обмежень."Взагалі, я подбаю про те, щоб я їв основне: м’ясо, овочі, горіхи та фрукти. Я обмежую кількість доданого цукру, який приймаю, і переконуюсь, що він походить із природного джерела (агави, кленового сиропу або меду), але навіть так Я контролюю себе, оскільки мені це так подобається, що я не гальмую », - говорить він.
Будьте постійними
"Останнім часом я більше зосереджуюсь на оволодінні своєю механікою, що дозволяє мені бути ефективнішими у своїх тренуваннях. Харчуватися правильно Я зміг тренуватися важче. Я також додаю все більше і більше різноманітності: від змішаних єдиноборств та кросфіт тренування до більш традиційних процедур кардіо та важкої атлетики. Зараз я важу 81 кіло. На найнижчому рівні мені було 77, а найвищому 86, але я знаю, що моє тіло може залишатися добре в цьому діапазоні, оскільки я залишаюся худорлявим, набираю сили і щодня займаюся фізичними вправами ", - зізнається він.
Я обов’язково вживаю основні речі: м’ясо, овочі, горіхи та фрукти. Я обмежую кількість цукру і переконуюсь, що він із природного джерела
Його дружина найбільше з’явилася в процесі змін. "Я знайшов час, щоб усвідомити. Лише коли вони сфотографували мою спину, я справді побачив свою еволюцію. Раніше я завжди почувався пухким, але тепер набрав більше впевненості. Це була дуже втішна подорож і Я не уявляю собі повернення назад. Моя наступна мета проста: бути самою здоровою версією себе. Постійний прогрес є ключем до того, щоб не залишати цю подорож. Здоров’я дуже важливе, і ми повинні усвідомлювати, що ми їмо і робимо щодня », - говорить він.
- FM-радіо EUROPA 5 прийомів для схуднення пари, яка схудла на 165 кілограмів за 18 місяців
- Ключі цієї пари схуднути на 90 кілограмів, не відмовляючись від улюблених страв
- Імбир з лимоном, ідеальне поєднання для схуднення - El Diario de Carlos Paz
- Хоакін Фенікс розповідає, як схуд на Джокері 23 кілограми Яблуко на день Cine y TV - Cine3
- Хоакін Фенікс скинув більше 20 кілогравів, щоб зіграти Джокера. Ви починаєте божеволіти -