Вони є продуктами, що мають багато користі для нашого організму завдяки високому вмісту води, вітамінів і клітковини. Його споживання полегшує травлення, вони очищають і насичують, що допомагає нам у будь-якій дієті для схуднення.

Вітаміни, мінерали, клітковина, вода…. ми всі знаємо про відмінне властивості та переваги що фрукти та овочі сприяють нашому організму. До того ж, особливо влітку і дуже прохолодно, вони є ідеальним союзником як аперитив, закуска, як десерт або у вигляді смузі. Вибух кольору та аромату!

Ці види їжі необхідні в будь-якій здорова дієта, але є деякі з цих продуктів, які також мають ряд специфічних властивостей, які допомагають нам покращити травлення, утримуйте менше рідини або очищайте організм Що ідеально підходить для літа!

У наступному списку ми розглядаємо 10 фруктів та овочів, які допоможуть вам схуднути найбільше. Хоча список може бути майже нескінченним ...

Плід з великим вмістом води, який також містить два основні антиоксиданти для схуднення: флавоноїди та катехіни, які борються із затримкою рідини та сприяють виведенню токсинів та жирів.

овочі

А якщо говорити про антиоксиданти, то цей список не міг пропустити малину та чорницю. Вони містять антиоксиданти, дуже корисні для шкіри, оскільки допомагають боротися з передчасним старінням, шкідливим впливом сонця та вільних радикалів. На додаток до всього цього, вони є природним джерелом клітковини та великою кількістю води, що допомагає відчути ситість більше. Поєднуйте їх з улюбленим йогуртом, у смузі або як закуску самостійно!

З високим вмістом каротину, вітамінів, води, клітковини, дуже мало калорій, корисних для шкіри та волосся ... так, ми говоримо про моркву, одного з наших літніх союзників. Крім того, це покращує кровообіг, про що слід пам’ятати в ці місяці, коли при підвищенні температури впливає наша кровоносна система. Дуже просто ввести в наш щоденний раціон кілька варіантів: в салаті, в смузі, як аперитив ... скористайтеся усіма його очищаючими властивостями!

Цитрусові фрукти не могли бути відсутніми у цій добірці. Почнемо з грейпфрута, який, хоча його гіркий смак і не надто популярний, це ідеальний фрукт для боротьби із затримкою рідини, очищенням організму, турботою про печінку та розчиненням жиру. Порада, якщо вам не подобається його гіркий смак, підсолоджуйте його невеликою кількістю стевії.

Ще одним із цитрусових фруктів за передовим досвідом є лимон, чудовий очищувач крові, який допомагає нам спалювати зайвий жир з організму. Цей детокс-суперпродукт можна використовувати для вживання таких продуктів, як салати або риба, або в соках з іншими фруктами.

Зволожуючий, сечогінний ... і дуже освіжаючий! Огірок, що складається на 90% з води, багатий вітамінами А, В і С та клітковиною, яка допомагає нам у травленні. Ідеально включити його як основний продукт у дієту для схуднення. Спробуйте в холодному кремі, щоб охолодити вас цього літа.

Традиційно пов’язана з дієтами для схуднення, це їжа з чудовими властивостями для організму. Він сприяє виведенню сечової кислоти та токсинів, очищає печінку, сприяє виведенню рідин і завдяки своєму дренуючому ефекту ідеально підходить для боротьби з целюлітом, поліпшення кровообігу та виведення токсинів.

Серед очищувальних фруктів, і не бажаючи недооцінювати жоден, ананас - це очищуючий фрукт, що має перевагу. Він запобігає затримці рідини в організмі і дуже насичує. Крім того, завдяки високому вмісту клітковини, це покращує травлення. У цьому дописі ми надаємо вам більше інформації про цю супер їжу та рецепти.

Багатий вітаміном С, фолієвою кислотою, калієм, вітаміном А, вітаміном Е, вітаміном К ... ось лише деякі переваги папайї, цей екзотичний фрукт допомагає нам правильно засвоювати білки.

Екзотичні та смачні фрукти з високим вмістом клітковини та води, низькою калорійністю, що допомагає нам правильно засвоювати білки. Настійно рекомендується починати день з їжі гарного шматочка натуральної папайї або в смузі на сніданок.

На завершення цієї збірки трохи примхи у вигляді суперпродукту. Хоча апріорі ви можете подумати, що цей фрукт не потрапить до цього списку через високий вміст жиру, він дуже корисний для здоров’я та навіть для схуднення завдяки високому вмісту клітковини. Звичайно, якщо ви перебуваєте в процесі схуднення, слід приймати потрібну кількість для свого тіла. Використовуйте цей інгредієнт у салатах, тостах, соусах ... безмежні можливості!