Фрукти - це дуже важлива їжа в збалансованому харчуванні, а також необхідні інгредієнти, якщо ви хочете схуднути або тримати свою вагу під контролем. Ми розглядаємо, які найбільш рекомендуються.
Залежно від джерела експерта, з яким ви консультуєтесь, рекомендації різняться, хоча всі дієтологи та експерти радять вживати багато фруктів щодня. В Іспанії радять лікарі з’їдання п’яти штук або порцій фруктів на день - ця цифра знижується до чотирьох у випадку з Американською асоціацією серця. Фрукти, як правило, мають низьку калорійність, багаті водою і багато клітковини, що робить його необхідним при низькокалорійних дієтах або для людей, які хочуть схуднути.
10 ознак того, що ваше тіло потребує вітамінів
Насправді їжте фрукти пов’язано з меншою масою тіла та меншим ризиком діабету, високого кров’яного тиску, раку та серцевих захворювань. Якщо ви хочете знати, які найкращі фрукти тримають свою вагу під контролем, не припиняйте читати.
- Ви тренуєтеся, щоб схуднути і схуднути, але набираєте його. Ми розповідаємо вам причини
- П’ять найкращих дієт для схуднення відповідно до профілю того, хто їх робить
- Імбир і Лимон для схуднення - Хитрощі для схуднення
- Ідеальні джерела клітковини для схуднення, які допоможуть вам схуднути
- Жири також допомагають схуднути - це найкращі варіанти, щоб додати до свого раціону