сідниці

функціональні процедури є одними з найкращих для вдосконалення хвороба фізичний, оскільки вони засновані на операції природний з тіло і пошук його меж. присідати Це одна з них.

Цей тип практика є важливим, оскільки багато людей обирають працювати верхній частині вашого анатомія, але вони йдуть, не активуючи низький, що спричиняє невідповідний баланс.

Є кілька серій, які служать для поліпшення площі сідничні м’язи та ноги; Однак присідати добре під час тренувань тиску близько двох райони в той самий час.

[related_note зроблено?

Цей тип рухів має більш високе навантаження на коліна і виконується за допомогою a згинання що випромінюється з стегно з невеликим нахил з тулуб вперед.

Ділянки тіла, які найбільше виграють від цього, є квадрицепси, вже згадані сідничні м’язи а також назад, який отримує a вище витривалість.

У тому випадку, якщо це вправа з вага, ви повинні вибрати пози фірма і з мінімально можливим рухом, щоб уникнути травми.

[примітка_з приводу сили

Протягом усього цього діяльність, люди матимуть збільшення сили в поїзд нижній з тіло, яка буде поступово збільшуватися.

Також легко додати більше ваги присідати, тому що організм швидко адаптується до навантаження, тому мускулатура в цій галузі вона розвивається гнучко.

Також рекомендується варіанти це сесій, оскільки більше областей можна стимулювати за допомогою a робота Подібний що посилить швидкість та спритність.

Які ще переваги це має?

  • Зменшує біль у спині.
  • Поліпшення швидкості.
  • Збільшити рухливість.
  • Допомагає схуднути.

Автор: Redacciуn Digital El Heraldo de Mxxico
GDM