Як не дивно, але є багато людей, які усвідомлюють себе мають ширші щиколотки, ніж зазвичай. Щиколотки - одна з областей, де накопичується більше жиру в організмі. Крім того, вони, як правило, набрякають через затримку рідини або погану циркуляцію. Тому сьогодні ми розкриємо вам, які кроки ви повинні виконати, щоб отримати деякі більш тонкі щиколотки.

найкращі

Як отримати стрункіші щиколотки?

1- Ваш раціон

Однією з основних причин накопичення жиру в щиколотках є надмірна вага. Тому дуже важливо, щоб ви забули продовжувати споживати ультра-оброблені продукти з високим вмістом цукру. Вибирайте краще для цільні продукти, понад усе овочі, фрукти та цільні зерна.

2- Пити воду

затримка рідини викликає набряк щиколоток. Тому обов’язково пийте хоча б півтора літра води на день. Крім того, це також допоможе вам схуднути і збільшити енергію.

3- Будьте обережні з ліками, які ви приймаєте

Між побічні ефекти таблеток контрацептиви або антидепресанти відбувається запалення певних частин тіла, таких як щиколотки. Якщо ви вважаєте, що це може бути причиною того, що ваші щиколотки розширилися, проконсультуйтеся з лікарем.

4- Займіться спортом

Заняття спортом допоможуть вам схуднути і отримати стрункіші щиколотки. Робить вправи на серцево-судинну систему як стрибки на мотузці або біг, таким чином ви швидше досягнете своїх цілей. З іншого боку, ви також можете це зробити присідання, підняття задньої ноги або вправи на обтяження щиколотки. При 45 хвилинах або 1 годині вправи 3 рази на тиждень буде цілком достатньо.

Дотримуючись цих 4 кроків, ви зможете досягти тих кісточок, про які ви так мріяли. Пам’ятайте, що збалансоване харчування, фізичні вправи та вживання достатньої кількості води необхідні не тільки для того, щоб схуднути щиколотки, але і для загального доброго здоров’я.