Ідеальний початок дня - смузі на сніданок
Вони є основою дня. Однак вони будуть штовхати вас лише у формі, і дадуть вам енергію, необхідну для виконання всіх ваших обов’язків.
Тема, яку часто обговорюють багато людей. Експерти та громадськість. Є багато тих, хто не їсть з кількох причин. Або вони їх не наздоганяють, або просто не люблять їх вранці і не хочуть змушувати їжу один до одного.
Однак експерти, дієтологи, лікарі та тренери з фітнесу стверджують, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Саме завдяки йому людина вранці правильно запускає організм і, зокрема, травний тракт, а після нічного відпочинку забезпечує достатньо поживних речовин і клітковини для нормального функціонування протягом усього дня.
Рішенням можуть бути смузі. Змішані напої зі свіжих фруктів та йогурту або води або льоду, до яких ви можете додати потрібні інгредієнти. Смузі - це швидко, зручно і для людей, які не вловлюють сніданок або не їдять чудового рішення, щоб напоїти організм достатньою кількістю поживних речовин.
Рідкі помідори
Для смузі застосовуються ті самі правила, що і для всього. Хоча на перший погляд це може здатися не так, набрати вагу теж можливо. Якщо ви не прихильник класичного сніданку, обов’язково дайте шанс смузі. Для їхньої фантазії немає меж. Овочі, фрукти або їх поєднання, сезонне чи екзотичне, з йогуртом, льодом або просто з водою, з пластівцями, арахісовим маслом, насінням або спокійно з білком. Це дійсно залежить від вас, ваших смакових рецепторів та творчості, щоб додати до вашого смузі.
Але зверніть увагу на потрібну суму. Доцільно випити 250-600 мілілітрів. Однак, якщо ваш смузі складається переважно з овочів, його може бути трохи більше. Однак, якщо переважають солодкі фрукти, пригощайте собі менше. Звичайно, кількість смузі також залежить від того, чи рухаєтесь ви, і якщо так, то наскільки і з якою інтенсивністю. Намагайтеся не додавати більше калорій у свій смузі, ніж потрібно. Тому уникайте цукру, молока або вершків. Для більш кремового смузі краще додати половину авокадо. Якщо вам потрібно підсолодити смузі, зробіть це, додавши чайну ложку меду.
Отже, смузі - це продукт індивідуальної уяви кожної людини, тому експериментуйте та пробуйте різні комбінації. Ви ніколи не знаєте і, можливо, відкриєте нову комбінацію смаків, яка чудово вас збудить та підготує до цілого дня.
Натхнення для ідеального ранкового пробудження:
- 2 листя салату, 2 жмені шпинату, чверть граната, 2 стебла селери, 1 склянка чорниці, 3 полуниці, 1 огірок, чверть лимона, половина яблука. Все перемішайте, і ваша ранкова томатна бомба готова менш ніж за 5 хвилин.
Якщо у вас стрес або вам потрібно заспокоїти нерви, спробуйте цей рецепт:
- 1 банан, 1 нежирний ванільний йогурт, 1-2 чайні ложки меду, чашка холодного соєвого молока, щіпка мускатного горіха, мигдаль.
Нарешті, порада всім людям: Спробуйте додати до смузі порошок ріжкового дерева або цілий ріжковий дерев замість какао, гранки або шоколаду. Він на смак, пахне і схожий на шоколад, і все ж він не є і незрівнянно корисніший за сам шоколад.
Порада для вас
Ми рекомендуємо смузі з ревеню dmBio, банан та гранат, 245 мл. Ідеальний смак смузі забезпечують стиглі банани, гранати та ревінь. Ніжно-фруктовий сік ідеально підходить як смачне вітамінне харчування не тільки вранці, але і вдень. Покупка в мережі магазинів dm drogerie markt.