Ідеальний посібник для повернення в улюблені штани

Напевно, майже кожне свято набуло певної ваги, а оскільки літо лише наблизиться, необхідно повернути форму.

посібник

Перш за все, вам слід усвідомити, що найважливішу роль тут зіграє ваша сильна воля.

Не буде необхідності дотримуватися різких дієт, а навпаки. Втрата ваги повинна стати вашим хобі, як і вашим способом життя. Потім ви досягаєте бажаного, а потім вам вдається залишатися там.

4 прості правила можуть вам допомогти

Поставте мету

Поставте мету і дотримуйтесь її. Неважливо, чи зможете ви досягти свого за місяць-три. Важливо залишатися навіть після перших лих і болів.

Рухайся

З самого початку можна починати лише з простих вправ вдома, з власним тілом. А пізніше ви також можете піти займатися з гантелями, або на HIIT. Завжди дуже важливо робити вправи на все тіло, а не лише концентрувати увагу на певній зоні (наприклад, сідниці та живіт, якщо ви хочете схуднути в штанах). Це пов’язано з тим, що організм не може використовувати жир із зони стресу як джерело енергії, але він бере енергію з найбільш ефективного джерела. Ось чому вам потрібно залишатися у вправі, навіть якщо результати будуть повільнішими - це точно потрапить до жиру в області, з якої ви хочете схуднути.

Правильне харчування

Ніяких дієт! Звичайно, ніякі голодування не допоможуть вам. Обмежуючи споживання важливих поживних речовин, ви лише загрожуєте своєму здоров’ю.

Спочатку дієта повинна бути збалансованою і включати всі макро- та мікроелементи. Отже, достатньо білка, овочів, корисних жирів і навіть невеликої кількості вуглеводів.

Розпочати!

Не з наступного тижня, а зараз! Ви можете почати з прощення солодощі, яку ви щойно з’їли, або як тільки ви прочитаєте цю статтю, ви підете на практику.

Людей, які прочитали цю статтю, також цікавить:

3 ефективні вправи, які зміцнять весь організм

Якщо у вас є лише кілька хвилин протягом дня, і ви хотіли б вправити все тіло під час них, ви точно досягнете цього, зосередившись на трьох основних частинах м’язів.

Навчання спалюванню різдвяних жирів

Різдвяні свята несуть із собою одну проблему, і це набирання ваги.

Фітнес-вправи на тугу попку

Жінки завжди шукають спосіб скинути щось з жиру і зміцнити певну область.

Автор статті

Інж. Міхал Лендель, фітнес-тренер І. ​​класу

Раніше я активно займався кількома видами спорту: гандболом, баскетболом, волейболом. Останні п’ять років я зосереджувався в основному на бодібілдингу. Мене також цікавить здорове харчування, спеціальне меню, харчові добавки, а також я працюю тренером з фітнесу. Ваш успіх - це також мій успіх.