МАДРІД, 16 червня (EUROPA PRESS) -

вправи

Дослідники з Університету Копенгагена виявили, що ефект від вправ може відрізнятися залежно від часу доби, коли він виконується. Їх дослідження на мишах показало, що фізичні вправи вранці викликають посилення метаболічної реакції скелетних м'язів, тоді як фізичні вправи в другій половині дня або ввечері збільшують витрати енергії протягом тривалого періоду часу.

Широко відомо, наскільки важливим є здоровий циркадний ритм. Занадто мало сну може мати серйозні наслідки для здоров’я. Але дослідники все ще роблять нові відкриття, які підтверджують, що циркадні годинники тіла впливають на наше здоров’я.

Зараз дослідники з Університету Копенгагена у співпраці з вченими з Університету Каліфорнії виявили, що ефект від вправ може змінюватися залежно від часу доби, коли він виконується. Дослідження на мишах виявляють, що ефект від вправ, виконуваних на початку темної/активної фази миші, що відповідає нашому ранку, відрізняється від ефекту вправ, виконуваних на початку фази світла/відпочинку, що відповідає нашій ночі.

"Здається, є досить суттєві відмінності між ефектом фізичних вправ, що виконуються вранці та вночі, і ці відмінності, ймовірно, контролюються циркадними годинниками тіла", - пояснює доцент Йонас Туе Трібак з Центру основних досліджень обміну речовин Фонд Novo Nordisk - Ранкова зарядка ініціює генетичні програми в м’язових клітинах, роблячи їх більш ефективними та краще здатними до метаболізму цукру та жиру. З іншого боку, нічні вправи збільшують енергетичні витрати всього тіла на певний час. Тривалий період часу ".

Дослідники виміряли ряд ефектів на м’язові клітини, включаючи реакцію транскрипції та вплив на метаболіти. Результати показують, що реакції набагато сильніші в обох областях після ранкової зарядки, і що це, ймовірно, контролюється центральним механізмом, що включає білок HIF1-альфа, який безпосередньо регулює циркадні годинники тіла.

Ранкова зарядка, здається, підвищує здатність м’язових клітин метаболізувати цукор і жир, і дослідників цікавить такий ефект у відношенні людей із цукровим діабетом другого типу із сильною надмірною вагою.

З іншого боку, результати також показують, що вправи вночі збільшують витрати енергії в години після тренування. Тому дослідники не можуть необов'язково дійти висновку, що вправи краще вранці, ніж ввечері, наголошує Йонас Туе Трібак.

"Виходячи з цього, ми не можемо з упевненістю сказати, яка найкраща вправа - вранці чи вдень. На даний момент ми можемо зробити лише висновок, що ефекти цих двох способів різняться, і нам, безумовно, доведеться більше працювати, щоб визначити механізми. потенціал для сприятливих наслідків тренувальних вправ, що виконуються в ці два моменти часу. Ми прагнемо поширити ці дослідження на людей, щоб визначити, чи можна запрограмовані фізичні вправи використовувати як стратегію лікування людей із метаболічними захворюваннями ", - пояснює він.