Наші ноги - дзеркало всього тіла - в них проектуються всі органи. Тому, якщо ми все-таки хочемо почуватися добре і свіжо, ввечері спокійно заснути і набратися багато сил, слід звернути увагу на їх масаж. Як щодо закінчення кожного дня приємним та розслаблюючим масажем ніг? Спробуйте переконатись, що такий ритуал не шкідливий - дослідження підтвердили, що регулярний масаж ніг приносить не тільки фізичне, але й емоційне розслаблення.
Як це зробити?
Якщо ми хочемо відчути ефект, нам потрібно знати, як правильно робити масаж ніг і стоп. Це не складно, хоча потрібно дотримуватися основних правил. Ми виконуємо масаж, діючи на окремі частини стопи коротким натисканням пальців, тертям, регулярними рухами або вібраціями.
Ми думаємо, що на стопі є важливі моменти, які можуть вплинути на діяльність органів нашого тіла, і на те, як ми почуваємось в цілому, тому давайте не пропустимо жодної частини.
Кілька порад щодо правильного масажу ніг:
- Приготуйте якісне масажне масло або крем із приємним для вас запахом. Він містить чудову циркуляцію крові та має протизапальну та дезінтоксикаційну дію на олію, що містить корицю, хороший кровообіг та виділення м’ятних та евкаліптових масел, заспокійливу лаванду. Ви також можете зробити свій власний, додавши кілька крапель ефірного масла до базового масла або крему. Обережно - заздалегідь протестуйте передпліччя, щоб запобігти негативній алергічній реакції. Також можна використовувати кокосове масло.
- Почніть з масажу не безпосередньо на стопі, а над щиколотками, таким чином я допоможу зробити перфузію ніг і підготую їх до більш ефективного масажу. Покрутіть вгору-вниз з кожного боку щиколоток, масажуйте щиколотки.
- Продовжуйте масажувати супінатор. Стисніть долоні в кулаки і потріть їх пальцями. Потім обережно помасажуйте область пальцями до пальців і закінчіть цю фазу масажу м’якими довгими рухами цілою долонею від кісточок до пальців.
- Далі слід масаж пальців. Спочатку зробіть масаж по одному, не забувайте жодного з них, адже кожен відбиває щось від вашого тіла - наші органи зору спрямовані на пальці: зір, слух, запах на великих пальцях. Завжди починайте з мізинця, закінчуйте великим пальцем і не пропускайте ділянки між пальцями. В кінці кожного пальця натискайте приблизно на дві-три секунди до останньої ланки та відпустіть.
- Заключний етап масажу ніг повинен належати до нижньої сторони. Ретельно масажуйте з кожного боку легким натисканням п’ят. Потім помасажуйте його з нижньої сторони, стиснувши руку в кулак, а потім пальцями всю область стопи. Масажуйте арку довшими круговими дотиками до великих пальців.
Що ще це допомагає?
Окрім поліпшення стану окремих органів, регулярний кровообіг і масаж ніг приносять і інші переваги: покращує сон, сприяє кровотоку і виведенню поту - разом з ним також шкідливі речовини, що дуже важливо для детоксикації. Це корисно для шкіри, допомагає у лікуванні тривоги, а також можна полегшити симптоми передменструального синдрому таким масажем.
Залучіть свого партнера до масажу
Взаємний масаж ніг може стати чудовим способом розслабитися і налаштуватися на приємні інтимні моменти або розслабитися в парі. Крім того, набагато приємніше, якщо ви можете розслабити все тіло під час масажу ніг. Потім чергуйте і пригощайте свого партнера хвилиною розслаблення. З нього можна створити цікавий ритуал взаємності, крім того, можна добре поговорити, зняти не тільки фізичну, але і психічну напругу.
- Яна радить, як правильно доглядати за шкірою перед сном
- Підготуйте наконечник 2 чайні ложки меду перед сном
- Їжа перед сном Це справді так погано
- Інтенсивні тренування перед сном відкладають сон - Здорове розслаблення - Здоров’я
- Їжа, яку ми не повинні їсти перед сном. Ці помножують жир подушки і псують організм!