Так ви позбавляєтеся від зайвої ваги
Дієта повинна змінити спосіб життя! Таким чином, ми зможемо підтримувати досягнуті результати в довгостроковій перспективі. Ось кілька ідей, які допоможуть вам позбутися зайвої ваги.
Кіра Кекі (ред.)
Створено: 20 січня 2011 12:16
Змінено: 2 січня 2016 р. 17:40
1. Візьміть достатньо часу, щоб поїсти!
Почуття ситості виникає лише через 20 хвилин після їжі, тому, якщо ви їсте швидко, ви можете з’їсти більше їжі, ніж вам потрібно. Візьміть невелику порцію на тарілку, встановіть секундомір на 20 хвилин і справді витратьте стільки часу на їжу.
2. Більше спати!
На годину більше сну на рік може означати на 6 фунтів менше - принаймні на думку дослідників з Мічиганського університету. Якщо безцільну діяльність та необдумані перекуси замінити сном, ви можете зменшити споживання калорій до 6 відсотків. Сон по-іншому впливає на вагу тіла: хто не висипається, буде голоднішим, ніж потрібно, і з’їсть більше солодощів.
- Ось рецепт корисних хрустких вафель - так ви зможете пропустити пшеничне борошно в одній з найсмачніших
- Кава, помада, пляма від поту, так що видаляйте вперті плями! Практикер Ідеї
- Поради щодо моди та харчування, ідеї для домашніх тренувань та відпочинку
- Настрій і тіло Здоровий спосіб життя Дієта 31 кілограм була анорексичною дівчиною, яка майже не померла Спорт
- З чого почати здорову дієту через 21 день