навчити

Прищеплення здорових харчових звичок у дитинстві може значно полегшити завдання батьків та вихователів, якщо всі вони дотримуються спільної моделі. У цій статті ми пояснюємо, чому так важливо навчити дітей харчуватися здорово та як це робити.

Харчові звички закріплюються в дитинстві. Доказом цього є той факт, що загалом більшість дорослих продовжують харчуватися в основному так само, як коли ми були дітьми. Ось чому так важливо з самого початку вчити наших дітей харчуватися здорово.

Завдання прищеплення здорових харчових звичок у дитинстві досить складне. Для цього важливо пам’ятати про певні правила та поведінку. Ми зараз побачимо чому так важливо навчити дітей правильно харчуватися та деякі стратегії для його досягнення.

Навчити дітей правильно харчуватися - важливе завдання

Спочатку, важливо сідати за стіл з дітьми, озброєними терпінням. Це тому, що час їжі може бути одним з найважчих дитячих завдань. Не слід забувати, наскільки важливо, щоб вони їли все, як що їдять і куштують. Введення нових ароматів та нових текстур має важливе значення виховувати піднебіння.

Але не забуваємо, що це питання часу, що ми повинні працювати день за днем, потроху, без тиску і не втрачаючи терпіння. Звички набуваються з часом і повторенням дій.

У цьому завданні створення харчових звичок важливо врахувати наступне: батьки повинні подавати приклад. Набагато простіше вводити їжу, яку діти бачать, як їдять дорогі і насолоджуються нею. Більше того, якщо ви не хочете, щоб ваші діти вживали певні види їжі, буде рекомендовано, щоб вони не бачили, як ви їх споживаєте.

📝 ПАМ’ЯТАЙТЕ: Харчові звички встановлюються в дитинстві. Батьки повинні брати приклад.

Ключі до прищеплення дітям здорових харчових звичок

Якщо є щось, що не працює, коли йдеться про прищеплення здорових харчових звичок у дитинстві, це підкуп або вимагання їх, або примушування. На додаток до того, що ви навчитеся не насолоджуватися їжею, це породить негативне ставлення до моменту прийому їжі, що може призвести до пізніх розладів харчування. Крім того, ми ризикуємо заплутати їх, якщо винагородуємо їх за те, що вони добре харчуються.

З цього ми можемо зробити висновок зробити прийом їжі приємним, спонукає дітей добре харчуватися. Якщо їм сподобається момент, їх ставлення до їжі буде набагато відкритішим і позитивнішим. Однак, якщо ми перетворимо час їжі на пекло, ми досягнемо прямо протилежного ефекту.

Одним із факторів, який може найбільш негативно вплинути на набуття здорових харчових звичок у дітей, є той факт, що делегат це завдання. Є багато випадків, коли делегування є надзвичайно важливим. Тому потрібно мати контроль того, що відбувається, і підтримувати плавне спілкування з відповідальною особою.

Багато людей помилково думають, що, залишаючи дитину їсти в школі, вона буде їсти краще і навчиться їсти все, навіть якщо це неправильний шлях. Не може бути далі від істини. Зустріти їх у а шкільна їдальня будь-яка із запропонованих до цього порад або будь-яка з наведених нижче.

У разі необхідності делегувати завдання годування дітей іншій людині (члену сім'ї, економці тощо) дуже важливо, щоб ви всі поділились цим ті ж критерії і діяти координаційно.

Деякі ідеї щодо покращення ставлення дітей до їжі можуть бути, наприклад, дозволити малюкові допомогти нам спланувати тижневу трапезу, взяти участь у її приготуванні або навіть дозволити йому або їй розробити страву.

Важливим у всьому цьому є те, щоб батьки були дисциплінованими та постійними, щоб ми подавали хороший приклад. Крім того, ми повинні навчитися розрізняти, що таке дражнити дитину і справжня проблема з їжею.

Також важливо спостерігати за дитиною. Багато разів наші діти відображають інші проблеми, які не мають нічого спільного з їжею, коли вони сідають їсти (шкільні розчарування, ревнощі, проблеми з іншими дітьми, проблеми з членом сім'ї тощо).