Дієтологи та лікарі рекомендують їсти рибу принаймні раз на тиждень. І це вдвічі вірно для дітей. Риба містить комбінацію поживних речовин, яку не пропонує жодна інша дієта.
Існує безліч видів риби та рецептів. Сьогодні ми підібрали для вас дві оригінальні комбінації, які ви, можливо, ще не пробували.
Тілапія в карі з кабачків з макаронами пенне
Більшості тих, хто вже пробував більш екзотичну тилапію, вона відразу сподобалася через те, що ця риба не має сильного рибальського смаку і безлічі кісток.
У ньому низькокалорійне м’ясо, яке містить високу частку вітамінів групи В, D і магнію і є джерелом здорового білка. Готувати тилапію надзвичайно просто. Ви запікали його один-два рази. Приготуйте його для своєї родини оригінально - в карі з кабачків з макаронами пенне в томатно-базиліковому соусі.
Щоб приготувати п’ять порцій, потрібно:
- філе тилапії Exklusiv Radoma (700 г),
- 2 кабачка,
- 2 яйця,
- 2 пол. ложки соламілу,
- Петрушка,
- 3 зубчики часнику,
- 2 цибулини,
- 500г макаронних виробів пенні,
- 100г помідорів чері,
- базилік, оливкова олія, сіль, спеції
Ви можете подивитися процес підготовки у цьому відео:
Філе зубочистки подається з овочевим кус-кусом
Поціновувачі Зубача оголошують королем прісноводних риб. М’ясо зубочисток легке та дієтичне, має надзвичайно високий вміст вітаміну D. Це хижа риба, і вона вважається найздоровішою. Спробуйте рецепт нетрадиційного і надзвичайно корисного поєднання зубочистки та овочевого кус-куса.
Щоб приготувати п’ять порцій, потрібно:
- філе від зубочистки Exklusiv Radoma (700 г),
- 500 г кус-кус,
- 1 кабачок, 2 моркви,
- 1 цибулина або цибуля-шалот,
- 0,5 л овочевого відвару,
- 1 dcl оливкової олії,
- 2 зубчики часнику, цибуля лук, петрушка,
- помідори черрі, лимон, сіль, білий мелений перець
Ви можете подивитися процес підготовки у цьому відео: