Теми та ігри з фізичного виховання в різному віці. Вправи для вивчення техніки з різних видів спорту та поліпшення координації.

Ігри та вправи для навчання техніці метання диска в легкій атлетиці

  • Отримати посилання
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Електронна пошта
  • Інші програми

навчання

Ця стаття пояснить деякі ігри та вправи з метою навчання дітей та підлітків техніка метання диска в легкій атлетиці.

Але спочатку короткий опис техніки та компетенції цього способу: кидок дискусу - це легкоатлетичний захід, де метою є кинути важкий предмет із круговим перерізом, який називається диском, наскільки це можливо. Шайба запускається з кола діаметром 2,50 метра і повинна приземлитися в секторі кута 35 °.

Це дерев’яне коло, оточене металом; для чоловіків він має діаметр 22 сантиметри і вагу 2 кілограми, тоді як для жінок він має розмір 18 сантиметрів і важить 1 кілограм. Його потрібно кидати однією рукою. Подія є частиною легкоатлетичної програми на Олімпійських іграх з 1896 р. Та Чемпіонаті світу з легкої атлетики з 1983 р.

Ігри та вправи для навчання техніці кидання диску.

1. "Накинь обруч на партнера".

Опис: Після пояснення деяких основних жестів техніки метання диска, кільця даються на пару гравців. Вони розташовані відокремлено один від одного на відстані від 10 до 15 метрів, куди вони повинні кинути обруч, намагаючись змусити його впасти, "обіймаючи" партнера ("приклеюючи" до партнера).

Виграє та пара, яка дотримається цього найбільшу кількість разів. Слід врахувати, що метання обруча не може бути таким, як хоче кожен гравець, але факт його кидання потрібно поважати, роблячи латерально-медіальний рух рукою, долонею «зверненою» до землі, і роблячи невеликий кручення багажника.

Матеріали: обручі.


2. "Пройди десять з обручем".

Опис: певна кількість гравців розташована на відносно великій площі (30 і більше квадратних метрів). Вони розташовані командами з рівною кількістю гравців. Завданням буде виконати десять послідовних передач між товаришами по команді з однієї команди, накидаючи обруч один на одного.

Слід врахувати, що метання обруча не може бути таким, як хоче кожен гравець, але факт його кидання потрібно поважати, роблячи латерально-медіальний рух рукою, долонею руки "зверненою" до ґрунту, і роблячи невеликий торс стовбура. Якщо гравець кине кільце іншим способом, він втратить володіння кільцем і його паси будуть скинуті.

Матеріали: обручі.


3. «Обручем обіймаю сосни».

Опис: певна кількість гравців знаходиться на певній обмеженій площі в 10 і більше квадратних метрів. Ці гравці повинні стояти абсолютно нерухомо, з чимось, щоб захистити своє обличчя. Тепер інші гравці змагатимуться індивідуально по черзі, кидаючи певну кількість обручів (5, 10 або більше), намагаючись "вдарити" по гравцям, які стоять і стоять у згаданій області.

Гравці повинні стріляти на відстані 8 метрів від району. Гравець, який «зачепить» найбільше обручів, стане переможцем. Слід врахувати, що метання обручів не може бути таким, як хоче кожен гравець, але факт його кидання потрібно поважати, роблячи латерально-медіальний рух рукою, долонею руки "дивлячись" у бік ґрунту, і роблячи невеликий торс стовбура. Якщо гравець кидає обруч іншим способом і, на щастя, "зачепить" його за одного з гравців, це буде неприпустимий кидок.

Матеріали: обручі.


4. "Кинь обруч до нескінченності".

Опис: Деякі гравці розташовуються в ряд поруч один з одним, відокремлюючись один від одного на 2-3 метри. У кожного буде кільце в своєму розпорядженні. Метою буде кинути обруч якомога далі, але зберігаючи адекватну техніку метання, тобто потрібно врахувати, що метання обруча не може бути таким, як хоче кожен гравець, але факт його кидання повинен бути поважав рух руки поперечно-медіально, долонею «дивлячись» до землі і роблячи легкий торс тулуба. Якщо гравець стріляє обручем іншим способом, його постріл буде визнаний недійсним, і він буде дискваліфікований.

Матеріали: обручі.


5. "Футбол з обручами".

Опис: Для команд з однаковою кількістю гравців вони змагатимуться за забивання голів, вставивши обруч у футзальні ворота. Встановленого воротаря не буде, але тоді, щоб зробити постріли у ворота, кожна команда повинна виконати принаймні 5 послідовних передач одна одній.

Отже, слід враховувати, що метання обруча у бік гравців та у напрямку до ворота не може бути таким, як хоче кожен гравець, але факт кидання його потрібно поважати, роблячи латерально-медіальний рух рукою, при цьому долонею руки "дивлячись" у бік землі, і роблячи легке скручування тулуба. Якщо гравець стріляє кільцем іншим способом, його пас буде недійсним, і він втратить володіння кільцем, або гол буде заборонений.

Матеріали: обручі, голи.


6. "закреслення з кільцем".

Опис: певна кількість гравців знаходиться на обмеженій площі в 20 і більше квадратних метрів. Навколо і відокремлені від цієї зони на 5-10 метрів будуть розташовані деякі гравці (2 і більше залежно від загальної кількості учасників), у яких буде обруч. Метою буде спробувати вибити гравців, які знаходяться в обмеженій зоні, просто торкнувшись ними обідка в будь-якому місці тіла.

Але тоді потрібно врахувати, що метання обруча в бік гравців не може бути таким, як хоче кожен гравець, але факт його кидання потрібно поважати, роблячи латерально-медіальний рух руки долонею рука "дивиться" у бік землі і робить невеликий торс тулуба. Якщо гравець кидає чуже кільце і вибиває гравця, "закреслення" буде недійсним.

Матеріали: обручі.


7. "Кидай шайбу високо".

Опис: високо підкинути шайбу і зловити її другою рукою, дайте зрозуміти спортсменам, що шайба повинна обертатися при кожному кидку.

Варіант: виконайте ту ж попередню вправу з коротким пробігом, використовуйте конуси, щоб обмежити область, куди рухатиметься спортсмен.

Матеріали: диски або предмети, що нагадують його та конуси.


8. "Скрутіть диск".

Опис: двоє супутників посилають диск один одному, катаючи його (рухаючи його покажчиком). Спочатку спортсмени повинні виконувати вправу на невеликій відстані, яку потім потрібно поступово збільшувати, а також швидкість під час кидання диска, щоб мати можливість більшого зміщення диска.

Матеріали: диски або предмети, що нагадують


9. "Прокрутити запис якомога далі":

Опис: Спортсмени стоять на лінії, яку можна розмежувати конусами або зупинками, вони повинні кинути шайбу, прокотивши її (штовхаючи вказівним пальцем), виграє той, хто котить шайбу, наскільки це можливо.

Матеріали: диски або предмети, що нагадують.


10. "Коти шайбу з гарним прицілом".

Опис: Спортсмени розташовані в лінії, яку можна розмежувати конусами або зупинками, вони повинні кинути диск, змусивши його котити (штовхаючи його покажчиком), але тепер перед ними і на певній відстані буде розміщена ставка служитиме ціллю. Вони повинні кинути шайбу якомога ближче до цілі (колу), переможе спортсмен або група, яка наблизиться.

Варіант: розмістіть ціль (и) на різній відстані і дайте очки колам, чим далі, тим вищий бал.

Матеріали: Диски або предмети, що нагадують, конуси або зупинки.


11. "Кинути в кошик".

Опис: спортсмени розташовані в лінії, яку можна розділити конусами або упорами, їм доведеться кинути диск, намагаючись ввести його всередину відра або кошика. Використовуйте різні відстані, а також дайте очки залежно від того, де знаходиться кошик.

Матеріали: Диски або предмети, що нагадують, конуси або зупинки.


12. "Кидок через футбольні ворота". "Запуск між кільцями, розташованими у футбольних воротах".

Опис: спортсмени розташовані перед футбольними воротами на 16,50 метрів і повинні перекинути шайбу через поперечину.

Варіант: збільшити або зменшити відстань між спортсменом та футбольними воротами.

Матеріали: диски або предмети, що нагадують.


13. "Кидок між двома мотузками".

Опис: спортсмени розташовані перед футбольними воротами на 16,50 метрів і повинні кинути шайбу, вставивши її в кілька обручів, які висять у воротах. Перемагає людина чи команда, якій вдається вставити найбільшу шайбу в обручі.

Варіант: дайте бали різним кільцям, наприклад: два бали за кінцеві кільця і ​​5 балів за середнє кільце.

Матеріали: диски або предмети, що нагадують і дзвонять.