гнучка

Вже давно, гнучка дієта Це модно у фітнесі, але все ж є люди, які цього явища не знають. Давайте розглянемо його сильні та слабкі сторони. Якщо у вас були сумніви щодо такого типу дієти, або ви просто хотіли дізнатись про це трохи більше ... Ця стаття буде вам дуже корисна. Важливо, щоб ви прочитали його до кінця 😉

Зміст

Що таке гнучка дієта?

Використовуйте додаток для підрахунку макросів, щоб зважити та підрахувати спожиті вами макроелементи та калорії. Навіть, доведені до крайності, було б також порахувати клітковину та мікроелементи - щось не дуже здійсненне, якщо ми торкаємось ногою землі і дивимося на реальність.

Тому, ми підраховуємо вуглеводи, білки та жири, що потрапляють протягом дня. Завдання проста - споживати приблизно ці макроелементи, розраховані вище (в Ця стаття Я навчаю, як їх обчислювати відповідно до вашої мети). У найекстремальнішому варіанті гнучкої дієти, незалежно від того, який тип їжі це, всі вони розраховуються однаково.

Як зосередити свою дієту IIFYM?

Можна сказати, що в основі лежить 2 варіанти зосередити цей стиль харчування.

  • Варіант 1: Йти до крайності. "Мені байдуже, щоб з'їсти 100 грамів рису, ніж еквівалент у цукрових шоколадних злаках", якщо загальна сума, це вважається однаковим.
  • Варіант 2: Рекомендований. "Харчуючись досить чисто, збалансовуючи різноманітну здорову їжу, і якщо мені колись щось сподобається, я приймаю це частково або повністю в їжу, і все".

Чи можете ви мати гарне статура, погано харчуючись?

Якщо основа знаходиться в споживання калорій та розподіл макроелементів, Звучить логічно думати, що ви досягнете тих самих результатів втрати ваги або збільшення м’язової маси, доки ви будете відповідати цифрам.

Це це міф оскільки непрямі фактори (вітаміни та мінерали, якість енергії, що потрапляється, перетравлення їжі, споживання клітковини тощо) впливають на головну мету. Отже, головне - бути розумним і в міру.

Чи є гнучка дієта марною?

Тоді є інша крайність заявляє, що гнучка дієта не є ефективною І що різноманітне харчування - це брехня. До цього часу ще існують деякі гуру, які проповідують, що вам слід їсти рис і курку.

Наукові докази та переважна логіка, а також тисячі особистих доказів, які досягли чудових результатів, показують, що це не так.

Найбільший мінус суворих дієт

ЯКЩО ви щодня позбавляєте себе соціальних подій, їдете разом з батьками чи друзями та інші речі повсякденного життя, довгостроково ... Швидше за все, це принесе вам більше проблем, ніж користі. Дістаньтеся до перевищення меж, до яких це могло б призвести одержимість чого ми, очевидно, не хочемо.

Найкраща дієта для підтримки форми

Якщо ваша мета - мати чітке тіло, атлетичне і природне тіло в довгостроковій перспективі, найкраще поміркована гнучка дієта. Тобто, базуйте свій раціон на здоровій їжі, але не впадаючи в крайнощі, і потурайте собі, якщо вам хочеться. Пристосуйте дієту до свого життя, а не своє життя до дієти.

Це мій погляд на гнучку дієту

Кожен може вільно коментувати, і це моя думка, ви можете дати свій коментар. Також вірно, що існують етапи та певні цілі, які вимагають більших зусиль, але це вже тема для іншої статті. Я звернувся до цього для загальної аудиторії. Пам’ятайте, що ви можете стежити за мною в моєму акаунті в Instagram як @GabiFlorensa, а також відвідати мій канал YouTube. Побачимося! 😉