За допомогою цієї дієти актрисі вдається скинути два-три кілограми всього за 10 днів. Дізнайтеся, чому за ним легко слідувати, і дістаньтесь до бікіні з чудовим хлопцем.

дієта

Силует Моніка Белуччі завжди був втіленням кривих і одним з найкращих видів зброї спокушання актриси, яка завдяки їй гурманська душа і a люблю ненависть відносини з тренажерним залом Коли ненависть має тенденцію перемагати любов, йому іноді доводиться сідати на дієту, щоб виконати фізичні вимоги певної ролі. Щось, чого, до речі, ця сучасна Софія Лорен завжди намагається уникати, оскільки вона стверджує, що завжди намагається вибирати фільми, для яких їй доводиться набирати вагу. Перш ніж заглибитися в десятиденна дієта це випливає, коли їй доводиться особливо дбати про своє харчування, давайте зробимо короткий розділ про те, як Моніка формуйте свій силует завдяки спорту. Ось другий спойлер: ви не знайдете натяків на CrossFit або HIIT.

Фітнес-програма, що проходить повз воду

«Мені неможливо відвідувати тренажерний зал зі своїм бурхливим ритмом життя. Що це за вставання о п’ятій ранку, щоб о шостій піти на тренування? Не варто! Замість того, щоб вбити мене в спортзалі, Я зазвичай ношу чорний колір. Це набагато підходящіше і веселіше », - каже італієць своїм фоловерам.

Моніка Белуччі стверджує, що вона справжня акула, яка знаходить своє ідеальне середовище в морі, тому нічого 45 хвилин чотири дні на тиждень, діяльність, яка поєднується з заняття бігом або йога. Актриса наполягає на цьому їхні стосунки з фізичними вправами дуже здорові і позбавлені вимог та тиску, ті, що змушують багатьох відмовлятися від будь-яких спроб навести форму.

Плавання - улюблений вид спорту Моніки Беллуччі. Ви практикуєте це протягом 45 хвилин, чотири дні на тиждень.

Десятиденна дієта набагато більше середземноморська, ніж екзотична

Беллуччі вважає, що занадто вимоглива і обмежувальна дієта відповідає за те, що багато кидають рушник через кілька місяців. Італієць ви віддаєте перевагу контролювати кількість споживаної їжі, а не вимірювати те, що ви їсте і дотримуйтесь a десятиденний план з тим, хто отримує втратити від 2 до 3 кіло, достатньо, щоб краще відчувати свою фігуру не ризикуючи своїм здоров’ям.

Спостереження з урахуванням вашого раціону

• Моніка пропустити білок на сніданок, Упевнений, ви вуглеводи не має прізвищ, таких як спельта або гречка, і включає страви, що зберігаються протягом усього життя, такі як картопля, замість солодкої картоплі та лободи, які відповідають дієтам. Ваша максима? Харчуйтесь нормально, без великих обмежень і не вдаючись до продуктів, які важко знайти так що їжа залишається задоволенням, а ніколи не жертвою.

• При вході в меду у вашому раціоні, не відчуває потреби їсти солодощі, Ще одна причина, по якій часто зустрічається, що, витративши кілька тижнів, позбавляючи себе певної їжі, ми стаємо жертвою страшного запою, який порушує наші попередні жертви.

• Ця дієта не обходиться без молочних продуктів як і багато інших, він не робить ставку на один вид фруктів, серед яких ніколи не зустрічається виноград, багатий цукром і фруктозою і який присутній у плані Белуччі.

•Вечері завжди включати вуглеводи.

Моніка пояснює своїм послідовникам, що саме вона їсть протягом тих десяти днів, даючи сінко приклади вашого меню під час дієт, отже що залишилися п’ять днів меню потрібно повторити попередніх днів.

День 1

Сніданок: 150 мл несолодкий простий йогурт з шматочками яблук.
Харчування: 200 грам відвареного м’яса і 200 грам салату з салату, заправлений чайною ложкою оливкової олії. Вуглеводи забезпечуються скибочкою кукурудзяного хліба.
Вечеря: чашка ягід, 150 грам вареного рису, приготовлений зі столовою ложкою оливкової олії, 50 грам плавленого сиру, 150 грам овочевого салату та шматочок фрукта на ваш вибір.

2 день

Сніданок: чашка несолодкої кави, тостів і столова ложка ягід або фруктового варення.
Харчування: омлет з трьох яєць, двох маленьких кабачків, приготованих на пару, та хліба з цільної пшениці.
Вечеря: 150 грамів вареного нежирного м’яса та салату.

День 3

Сніданок: зелений чай з лимоном, тости з медом і грейпфрутом.
Харчування: 200 грам вареної або запеченої картоплі, приправленої петрушкою або спеціями та 100 грам нежирного сиру.
Вечеря: 170 грам спагетті з оливковою олією та помідорами та будь-якими фруктами.

День 4

Сніданок: простого йогурту, знежиреного в цукрі з двома чайними ложками меду і 40 грамами сиру.
Харчування: 100 грамів вареного рису, 100 грамів варених кабачків і 100 грамів вареного м’яса.
Вечеря: миска фруктів, 200 грам вареної риби, овочевий салат, заправлений оливковою олією, і порція хліба.

День 5

Сніданок: склянку свіжовичавленого соку і два сухарики.
Харчування: 100 грам спагетті, зелений салат, заправлений оливковою олією та апельсином або виноградом.
Вечеря: 250 грам овочевого салату з вареною квасолею і шматочком фрукта.

Остаточний вердикт

Десятиденна дієта Моніки Белуччі може підійти тим, хто харчується дієтою, багатою на цукор та шкідливу їжу, дотримуючись здорових сентенцій середземноморської дієти, але для тих, хто хоче схуднути чарівним способом, ця дієта не підійде. Ми любимо його філософію - не позбавляти себе хорошої тарілки макаронних виробів на ніч, тієї, яка не тільки робить ставку - а в його випадку - насправді ніколи заправки з лимона, за допомогою яких можна відняти калорії від кожної страви і той, який захищає використання традиційних інгредієнтів, але правда полягає в тому, що якщо вам потрібна дієта, щоб схуднути більше чотирьох кілограмів, їжі Моніки буде недостатньо. З іншого боку, складаються лише з трьох прийомів їжі на день, Голод може з’явитися в певний момент, тому це було б доречно вводьте між прийомами їжі 10 грамів горіхів, щоб додати корисних жирів, або 50 грамів індички.