Ми хочемо подякувати всім тим людям, які прийшли на нашу III Здорову бесіду ADPLA. Нам вдалося заповнити кімнату центру Хоакіна Ронкаля, щоб відвідати поради з питань харчування Асуна Армаса та навчитися керувати своїми емоціями.

здорових

Їжа та емоції тісно пов’язані. Настрій впливає на вибір їжі, а те, що ми їмо, впливає на наше самопочуття. Емоційне управління та вживання правильної їжі є ключовим фактором нашого добробуту.

Що я можу зробити більше
• Їжте більше фруктів
• Їжте більше овочів
• Додайте більше клітковини
• Використовуйте здоровіші методи приготування їжі
• Їжте менші порції
• Здорово перекушуйте
• Збільште мою фізичну активність
• Пийте воду замість інших напоїв
• Більше відпочивайте
• Насолоджуйся вільним часом
• Майте більше соціальних контактів
• Дізнайтеся про їжу
• Поліпшити мій настрій
• Краще керуй моїми емоціями
• Більше усвідомлюй, що я їжу
• Краще керуй моїм часом

Що я можу робити менше
Їжте менше фаст-фуду
Їжте менше готової їжі
Їжте менше промислової випічки
Їжте менше насичених жирів
Візьміть менше цукру
Вживайте менше газованих напоїв
Вибираючи другі страви рідше
Пропускаючи менше їжі
Проводити менше часу сидячи
Дивіться менше телевізора
Майте менше стресу
Не використовуйте їжу як затишок/нудьгу
Скоротіть час у соціальних мережах, WhatsApp
Купуйте менше в супермаркетах

Уважне харчування Як їсти?
• Їжте уважно
• Їжте уважно
• Їжте всіма своїми почуттями
• Їжте спокійно
• Їжте сидячи (без комп’ютера або телевізора)
• Їжте повільно
• Створіть приємний простір
• Насолоджуйтесь їжею
• Пережовуйте їжу

Якщо обсяг будь-якої частини тіла збільшується

Якщо вам видалили лімфатичні вузли та/або пройшли лікування раку променевою терапією ...

Скористайтеся податковими пільгами для членства:

Безкоштовна інформаційна послуга
Фізіотерапевтичні процедури за мінімальними цінами
безкоштовна послуга з психології
І багато іншого…