Сьогодні я пропоную вам ще один смачний рецепт дуже вуглеводний хліб, виготовляється з кунжутного або кунжутного борошна та лляного борошна.
Це підходить для кето або кетогенна дієта, плюс без глютену.
Це дуже простий хліб і дуже смачно якщо вам подобається кунжут 🍞 Він має щільну крихту і консистенцію.
Крім того, оскільки в ній багато клітковини, вона корисна при запорах.
Ви можете взяти його сирим або підсмаженим і намазати маслом, вершковим сиром або зробити тапа або невеликий бутерброд, щоб забрати.
Вперед і робіть це, тому що воно завжди виходить ідеальним, і вам це сподобається!
Як приготувати безглютеновий Кето кунжутний льон ХЛІБ
Перед початком ви можете задатися питанням, чи можна використовувати кунжут і лляне насіння на кетогенній дієті. Якщо у вас є сумніви, я рекомендую вам прочитати мою статтю на борошно з низьким вмістом вуглеводів, а також про користь для насіння льону для здоров’я.
Ось у вас є рецепт і кілька порад, щоб зробити його ідеальним для вас. Також я пояснюю, як приготувати кунжутне борошно.
Ти можеш роздрукувати, щоб вам було зручніше це робити, і ви легко мали це під рукою.
Я також залишаю вам Відео детально, поетапно.
А якщо у вас є сумнів, залиште мені коментар, і я негайно зв’яжусь з вами.
Кето кунжутний лляний хліб. Без глютену
Інгредієнти
- 1½ склянки кунжуту або насіння кунжуту (170 грам)
- ½ склянки лляного борошна (або меленого насіння льону, краще підрум’яненого) 58 грам
- 2 чайні ложки розпушувача або розпушувача типу Royal (якщо ваш рецепт не містить глютену, переконайтеся, що його немає)
- 1 чайна ложка ксантанової камеді (якщо ваш рецепт не містить глютену, перевірте, чи немає його у ньому)
- ½ чайна ложка солі пластівців
- 3 яйця (від середнього до великого)
- ¼ склянки води (60 мл)
Посуд
Інструкції
Відеорецепт
Оцінки
Збереження
Кунжутний лляний макрос
Цей хліб можна взяти в дієта з низьким вмістом вуглеводів і вони не виведуть вас з кетозу (якщо ви не з’їсте його цілим).
Я нагадую вам, що в кето-дієті ви повинні враховувати Чисті вуглеводи, які є результатом віднімання клітковини із загальних вуглеводів. Застосовується така формула:
Як у кунжуту та лляного насіння достатньо клітковини, ми отримуємо дуже низький вуглеводний хліб.
Із вищезазначеними інгредієнтами та кількостями виходить хліб 440 грам, з яким я розділив 13 скибочок. Я залишаю вам макроси повний рецепт і за кожен шматочок по 34 грами.