щасливого

  • Автор Ян Дубнічка
  • Категорії Основна категорія, Лідерство, Мислення, Розвиток особистості, Управління часом
  • Дата 23 жовтня 2019 р

"Ікігай не є чимось великим чи надзвичайним. Це само собою зрозуміло ".

Працюючи з менеджерами, ми часто відкриваємо тему про те, як “правильно” вести людей у ​​своїй команді, як це робити, щоб вони обидва досягали результатів (вони відповідають планам, цілям та KPI), але також були мотивованими та сприймали людяність елемент у керівництві.

Ми звикаємо ставити два запитання. Перший: "Чому ти працюєш?". Відповідь приходить порівняно швидко і чітко (безпека сім'ї, іпотека, лізинг, пільги тощо). Далі йде друге запитання: "Чому ви робите саме (ту роботу) те, що робите, і в цій компанії?" Тут мислення часто набагато довше, і ми переходимо до таких тем, як значущість, мотиватори та демотиватори, цінності чи сильні сторони та баланс вдячних та критичних відгуків. На останньому семінарі мені не дозволили відкрити тему про те, як менеджери можуть допомогти своїм людям розкрити причину вставати з ліжка вранці, допомогти їм знайти своїх ікігаїв. І оскільки це викликало велике схвалення, я вирішив написати про це щоденник.

Поїдьте з нами на японський острів Окінава, де на кожні 100 000 жителів припадає 22,55 сотні років, що значно перевищує середньосвітовий показник. На північному кінці острова Окінава лежить місто Огімі, де проживає близько 3000 людей. Це місце є рекордом довголіття його мешканців. В Огімі ви зустрінете доброзичливий прийом та усміхнених людей. У чому їх секрет? Якщо ви поговорите з найстарішими людьми, то виявите, що більше, ніж дієта, просте життя на свіжому повітрі, зелений чай або субтропічний клімат, одним із ключів до довголіття є таємне слово ікігай, яке керує їхнім життям. Ви можете мати Ікігая теж, кожен з нас може це відкрити.

Що таке ікігай? Японські вчені перекладають це як вірування в те, що наше життя має сенс. І в Японії значна частина населення має таку віру. Це слово було створено поєднанням слова для життя - ікіру та слова кай, що в прямому перекладі означає "мати цінність, використання, користь або навіть результат, ефект". Отже, переклад слова Ікігай означає "сенс життя". Жителі Окінави переклали б цей термін ще більш влучно "Причина вставати з ліжка вранці".

Американський мандрівник і журналіст Ден Бюттнер шукав місця у світі, де люди найчастіше живуть 100 років і більше. Коли він обирав ці місця, він особисто відвідував їх, щоб з’ясувати, що за цим стоїть і що ці люди роблять інакше. Одним із таких місць був японський острів Окінава, про який я згадав вище. Перегляньте виступ Дана на TED (уривок про Окінаву починається о 7:12).

Окінава була одним із місць, яке Ден Бюттнер описав у своїй роботі для National Geographic як одну із "блакитних зон". Цей проект визначив 5 блакитних зон у світі, де люди живуть найдовше, та вирішив той факт, що ці люди мають спільне. До всіх 5 блакитних зон належать: Окінава (Японія), Сардинія (Італія), Лома Лінда (Каліфорнія), півострів Нікойя (Коста-Ріка) та Ікарія (Греція).

За даними ВООЗ, Японія вже давно має найдовшу середню тривалість життя у світі (у 2013 році вона становила 84 роки, на 6 років більше, ніж у нашій країні). У 1994 році Тошимаса Соне та його колеги з Вищої медичної школи університету Тохоку в Сендаї розпочали семирічні дослідження понад 43 000 японців у віці від 40 до 79 років. Не дивно, що до 60% учасників мали і знали свої ікігаї. Результати дослідження показали, що за ці 7 років померло лише 5% людей з ікігаями та 17% людей без ікігаїв. Вони померли головним чином від серцево-судинних захворювань (як правило, від інсульту), які не спостерігались у людей з ікігаями.

Що ви отримуєте з ikigai?
· Ви будете щасливішими, тому що ваше життя матиме для вас сенс.
· Ви матимете більше мотивації, а отже і сили, адже вранці у вас буде причина встати з ліжка.
· Ви досягнете кращих результатів на роботі.
· Ви будете здоровішими і будете жити старше (про що свідчать наукові дослідження).
· У важких ситуаціях ви будете спокійнішими, тому що побачите "світло в кінці тунелю", саме тому ви тут.

Як знайти ікігай?
За словами японців, у кожного є свій ікігай. Ікігай прихований всередині нас і вимагає терплячих досліджень, проникнути в найглибші глибини нашого єства і знайти його. Знайдіть тихе місце, візьміть аркуш паперу та ручку, подумайте над цим і шукайте відповіді на запитання нижче. Давайте розшукаємо вашу "причину, чому ви встаєте вранці".

Ікігай - це знаменита вершина піраміди потреб Маслоу - самореалізації. Хоча, на думку багатьох, ікігаї все-таки сходинка вище. Це прямий наслідок виконання всіх етапів піраміди потреб Маслоу, і тому він може бути не для всіх. Неможливо отримати доступ за командою. Це результат іноді дуже довгої подорожі, і кожен з нас має довгу та складну подорож. Тобто в зрілому віці. У дитинстві шлях до ікігай простий.

Вправа - ви знайдете свій IKIGAI
Зробіть коротку вправу. Погляньте ще раз на гуртки Ікігай і напишіть принаймні три види діяльності для кожного кола:

  • Що я справді люблю?
  • У чому я справді хороший до відмінний?
  • Що мене годує або чим я хочу мене нагодувати?
  • Що я можу зробити для світу та людей навколо мене?

Отримавши три дії для кожного питання, подумайте над цим і шукайте вторгнень. Ви знайшли якусь? Якщо ні, спробуйте відповісти на запитання: Що мені робити, щоб знайти ці вторгнення?

Основні правила підтримки ikigai.

  • Залишайтеся активними. Той, хто відмовляється від того, що любить і вміє, втрачає сенс свого життя. Терміновість погіршує якість життя.
  • Оточіть себе справжніми друзями. Вони є найкращим еліксиром проти турбот. Ми можемо поговорити з друзями, поділитися досвідом, мріяти.
  • Триматись у формі. Вода рухається, прісна тече, вона прозора. Так само вашому життєвому двигуну потрібно щоденний рух, який триватиме довгі роки.
  • Посміхніться. Добре знати, що не так, але не давайте забувати, що життя в цьому дивовижному світі, повному можливостей і можливостей, є величезним подарунком.
  • Жити в контакті з природою. Більшість з нас живе в місті, але нам потрібно регулярно повертатися до природи, щоб не втратити себе.
  • Дякую. Всім і всьому, що скрашує ваше повсякденне життя та дарує відчуття щастя від того, що ви є у світі.
  • Живіть сьогоденням. Припиніть скаржитися на минуле і боятися майбутнього. Все, що у вас є - це сьогодні. Скористайтеся цим.
  • Слідуйте за своїм ікігаєм. Тоді ви будете жити кожен день щасливо і повноцінно - і залишатись молодими все своє життя!

Детальніше про ікігай ви можете дізнатись у книзі: Гектор Гарсія, Франческа Міралес: ІКІГАЙ. Щасливого і довгого життя. Видавництво LEDA, 2017.