У той час як данці клянуться гігге, шведи - лагом, японці - Ікігаєм. Ви можете дізнатись багато нового про те, що таке Ікіга і що робить його таким гарним зараз, і хороша новина полягає в тому, що ви можете застосовувати його у своєму власному житті.

ікігай японське слово, яке охоплює що a "Те, що змушує вас прокидатися вранці". Це дає вам мету вашого дня, причину, але цей колективний термін справедливий для багатьох речей, пов’язаних із мирним та цілеспрямованим життям. Гектор Гарсія та Франческа Міралес присвятили цьому цілу книгу, їхня книга - Ікігай - Таємниця японців до щасливого та довгого життя.

секрет

Автори поїхали на острів Окінава, де провели інтерв'ю з тамтешніми людьми і з'ясували, яким способом життя вони жили, тому що вважали себе активними і що для них означали Ікігаї, і наскільки все змінилося в 80-х, 90-ті, або навіть разом з двома тисячами років цієї філософії. Хороша новина полягає в тому, що, хоча книга стосується повсякденного життя сільських жителів, ці практики можна легко перенести на життя міських жителів. Зараз ми покажемо вам ці!

1. Шукайте щось зелене навколо свого будинку

Японці шинрін-йоку-їх кличуть, коли вони виходять щодня і занурюються в красу природи. Ця буквально перекладена діяльність „купання в лісі” була дуже популярною, особливо з того часу, як японські дослідники показали, що прогулянки лісом корисні для нашого здоров’я, підвищують стійкість імунної системи, а також знижують рівень гормону стресу та рівень цукру в крові. Ідеально було б, щоб усі жили в сільській місцевості, але хто не може цього зробити, намагайся щодня приймати лісову ванну. Це має бути не менше 30 хвилин. Якщо поблизу вас немає лісу, оточіть себе якомога більше зелених рослин. Це тому, що зелений добре впливає на наше здоров’я.

2. Купуйте місцеві овочі, рослини та вирощуйте трави на балконі

Японці, які прожили довге життя, всі їли власні овочі або купували їх у місцевих виробників. У будь-якому випадку, таке ставлення хороше, тому що воно гарантує, що ви не їсте щось, чого не знаєте, звідки і з яких обставин воно походить. Спробуйте готувати більше і використовуйте для цього місцеві інгредієнти. Вирушайте на ринки виробників і вирощуйте трави (м’яту, лимонну траву, розмарин, кресон, коріандр тощо) вдома на терасі або у вікні.

3. З моря і суші прямо на плиту

Той, хто побував у Японії та відкрив місцеву гастрономію, знає, що японці їдять все свіже. Вони їдять рибу майже прямо з моря, і у них є багато істот, тому вони завжди мають різноманітне харчування. Очевидно, що це важко зробити вдома, але завжди буває так, що один з овочів/фруктів, вироблених із землі або на дереві, працює. Дотримуйтесь свіжих і соковитих овочів і фруктів, не купуйте заморожені і уникайте консервованих речей.

4. Легкі вправи

Коли ви востаннє піднімали руку над головою? І тепер ми не думаємо, що ви щось зняли з верхньої полиці. Японців похилого віку запитували, як вони вважають себе придатними, на що вони відповіли, що 5 хвилин правильних фізичних вправ на день достатньо. В Японії передача під назвою Radio Taiso транслюється дуже довго, показуючи кілька хвилин практики. Якщо ви додасте їх до свого щоденного розпорядку, то виявите, що набагато легше залишатися активним у своєму повсякденному житті. 5 хвилин у кожного є трохи легких вправ, чи не так? Ці вправи допомагають запобігти лінуванню наших суглобів, але ми тим часом не закінчуємось.

5. Надсилайте менше онлайн-повідомлень, замість цього розмовляйте з людьми

Існує величезна різниця між японцями та жителями села, які живуть у Токіо, і саме стільки вони розмовляють зі своїми сусідами, членами родини чи незнайомцями на вулиці. Селяни воліють зустрічатися та розмовляти за чашкою зеленого чаю, а городяни занурюються у свої телефони. Погодьтеся, коли ви востаннє телефонували гостям? В Японії існує давня традиція спільноти під назвою моаї, яка складається з друзів та сусідів, і ця група допомагає одне одному, і вони також часто зустрічаються. Будьте вдячні, що зможете побачити і підтримати свою сім’ю, друзів, щоб ви теж могли зв’язатися зі своїми внутрішніми предками. Наскільки це просто?