Їжа

Дізнайтеся, які харчові властивості їжі

Загальна інформація про ікру

Ікра - це їжа, яка містить 26,10 грама білка, 1,90 грама вуглеводів, 15,50 грама жиру та 1,90 грама цукру на 100 грамів, забезпечуючи раціону 252 калорії. Серед його поживних речовин також вітаміни A, D, E і B3. Окрім цих властивостей, ікра містить залізо.

властивості

Ця сторінка збирає інформацію про харчові характеристики та інші властивості ікри як підсумок. Тут ви можете знайти інформацію про білки, вітаміни та мінерали ікри, а також про інші поживні речовини, такі як клітковина, калорії або холестерин.

Пропорції поживних речовин в ікрі можуть змінюватися залежно від виду та кількості їжі, на додаток до інших факторів, які можуть впливати на модифікацію її поживних речовин. Пам’ятайте, що залежно від приготування ікри її властивості та харчові характеристики можуть відрізнятися.

Ви можете скористатися цією інформацією, щоб дізнатись, який внесок у ваш раціон мають ті чи інші продукти. Ця інформація може допомогти вам краще харчуватися, готуючи здорові та поживні рецепти з ікрою, однак інформація про цю та інші продукти харчування була отримана з різних джерел і може бути не зовсім точною, тому перед тим, як починати приймати будь-які, проконсультуйтеся зі своїм лікарем або дієтологом. режиму або внесення кардинальних змін у свій раціон.

На цій сторінці ви також можете знайти характеристики ікри з іншими продуктами.

Властивості ікри

Серед продуктів у категорії риби та похідних продуктів, які ми маємо серед продуктів у нашому звичайному магазині або супермаркеті, є ікра.

Цей корм належить до групи риб та некласифікованих похідних.

Нижче ви можете побачити інформацію про харчові характеристики, властивості та користь, яку ікра приносить вашому організму, а також кількість кожного з основних поживних речовин.

Ікра - це їжа, багата вітаміном Е з 100 г. цієї їжі містить 5,80 мг. вітамін Е.

Ця їжа також містить велику кількість вітаміну В12. Кількість вітаміну В12 у ньому становить 20 мкг на 100 г.

З кількістю 3,50 мкг на 100 грамів ікра також є одним з продуктів, що містять найбільше вітаміну В5.

У цій їжі дуже багато корисних речовин. На додаток до вищезазначених, ікра також дуже багата вітаміном В2 (0,62 мг. На 100 г.) І вітаміном А (561 мкг. На 100 г.) І натрієм (1500 мг. На 100 г.). магній (300 мг. кожні 100 г.) і кальцій (275 мг. кожні 100 г.), білки (26,10 г. кожні 100 г.) і залізо (11,80 мг. кожні 100 г.).

Серед харчових властивостей ікри слід також зазначити, що 100 грам ікри мають такі поживні речовини:

  • 0 г. клітковина.
  • 181 мг калію.
  • 0 мг йод.
  • 0,95 мг. цинку.
  • 1,90 г. вуглеводи.
  • 0,19 мг вітамін В1.
  • 5,69 мг. вітамін В3.
  • 0,32 мг вітамін В6.
  • 0 мкг. вітамін В7.
  • 30 мкг. вітамін В9.
  • 0 мг вітамін С.
  • 5,90 мкг вітамін D.
  • 0,70 мкг вітамін К.
  • 300 мг фосфор.
  • 252 ккал. калорій.
  • 300 мг холестерин.
  • 15,50 г. жиру.
  • 1,90 г. цукру.
  • 144 мг пурини.

Переваги ікри

Враховуючи високу кількість білка, ікра є їжею, рекомендованою особливо для розвитку м’язів. Їжа, багата білком, така як ця їжа, рекомендується в дитинстві, підлітковому віці та вагітності, оскільки на цих етапах необхідний більший внесок цієї поживної речовини.

Оскільки ікра містить велику кількість кальцію, ікра є гарною їжею для кісток, і її вживання настійно рекомендується під час вагітності, оскільки на цих етапах наш організм споживає її більшою мірою.

Високий вміст заліза змушує ікру допомагати запобігати залізодефіцитній анемії або анемії через брак заліза. Завдяки кількості заліза, яке забезпечує ця їжа, це робить це рекомендованою їжею для людей, які займаються інтенсивними видами спорту, оскільки ці люди сильно зношують цей мінерал.

Маючи багато вітаміну А або ніацину, ікра запобігає захворюванню очей, зміцнює імунітет і має протиракові властивості. Також завдяки високому вмісту вітаміну А ця їжа також сприяє хорошому стану шкіри та слизових оболонок.

Вживання ікри та інших продуктів, багатих на вітамін В2, може допомогти подолати мігрень і корисно для збереження здоров’я очей та шкіри. Їжа, багата на вітамін В2 або рибофлавін, як ця їжа, також корисна для поліпшення нервових проблем, таких як безсоння, тривога або стрес.

Вітамін В5 або пантотенова кислота, яких багато в ікрі, робить цю їжу корисною для боротьби зі стресом та мігренями. Вміст вітаміну В5 у цій їжі також робить цю їжу рекомендованою для зменшення надлишку холестерину.

Вагітні жінки або годуючі немовлята можуть отримати корисний ефект від цієї їжі, оскільки ікра містить велику кількість вітаміну В12, також відомого як кобаламін. Вживання цієї їжі також може допомогти людям із проблемами шлунку завдяки великій кількості вітаміну В12.

Ікра завдяки своїй великій кількості вітаміну Е є корисною їжею для нашої кровоносної системи. Ця їжа також має антиоксидантні властивості, корисна для очей і може допомогти у профілактиці хвороби Паркінсона

Через високу кількість холестерину ця їжа не рекомендується людям, які мають високий рівень холестерину в крові.

Таблиці фактів харчування ікри

Нижче наведена таблиця із коротким описом основних поживних речовин ікри, а також переліком посилань на таблиці, що містять деталі харчових властивостей ікри. Вони включають основні поживні речовини, а також частку кожного з них.

КалоріїЖирХолестеринНатріюВуглеводиКлітковинаЦукриБілокВітамін АВітамін СВітамін В12КальційЗалізоВітамін В3
252 ккал.
15,50 г.
300 мг.
1500 мг.
1,90 г.
0 г.
1,90 г.
26,10 г.
561 мкг.0 мг.
20 мкг.275 мг.
11,80 мг.5,69 мг.
  • Основні поживні речовини
  • Калорії
  • Вітаміни
  • Мінерали
  • Білок
  • Амінокислоти
  • Вуглеводи

Кількість поживних речовин, показана в попередніх таблицях, відповідає 100 грамам цієї їжі.

Купити ікру

Якщо ви зацікавлені в покупці ікри, тут ви можете знайти цю їжу та продукти, пов’язані з ікрою.

Клацніть на наступне посилання, якщо ви хочете придбати ікру та інші товари, пов’язані з ікрою.

Їжа, пов’язана з ікрою

Нижче наведено деякі продукти, які пов’язані з цією їжею. Ви можете побачити більше інформації про них, натиснувши на їх зображення:

За бажанням ви також можете порівняти ікру з іншою їжею, вибравши її зі спадного меню нижче. Після вибору натисніть на кнопку "порівняти", і ви побачите порівняння поживних властивостей ікри та обраної їжі.