скласти

Розрахунок допомагає виявити ожиріння або недоїдання, але результат слід аналізувати з обережністю.

ІМТ (індекс маси тіла) - це інструмент, який використовується для виявлення випадків ожиріння або недоїдання, особливо в дослідженнях із залученням великих груп населення. За словами ендокринолога Маріо Кедхі Карри, члена Бразильської асоціації з вивчення ожиріння та метаболічного синдрому (ABESO), це універсальний показник класифікації ожиріння, затверджений Всесвітньою організацією охорони здоров’я.

це можливо знайти результат індексу шляхом підрахунку, який включає відношення ваги людини в кілограмах до його зросту в квадраті. Однак для оцінки окремого пацієнта це може бути недоліком, якщо не брати до уваги склад ваги тіла, який може складатися з жиру, м'язів, води та кісткових структур.

ІМТ обчислюється діленням ваги на зріст у квадраті. Тобто, простіше, ви помножуєте свій зріст на себе, а потім ділите свою вагу на результат останнього підрахунку.

Наприклад, людина, яка має 5'5 ″ і 70 фунтів, зробить такий розрахунок:

Висота, помножена на себе: 1,70 х 1,70 = 2,89
Вага, поділена на квадрат висоти: 70/2,89 = 24,22
Отже, ця людина має ІМТ 24.

Перевірте нижче, що означають результати

Таблиця та результати - ІМТ

ІМТ може дати такі результати:

Результат ІМТ

Менше 18,5 Недостатня вага
Від 18,5 до 24,9 Звичайна вага
Між 25 і 29,9 Надмірна вага
Від 30 до 34,9 ступеня ожиріння 1
Від 35 до 39,9 ступеня ожиріння 2
Понад 40 ступінь ожиріння 3

Якщо хочете розрахуйте свій індекс маси тіла, Ви можете зробити це, натиснувши ТУТ

Результати ІМТ: що це означає?

Недостатня вага

Недостатня вага - це стан, при якому людина важить менше, ніж вважається достатнім для цього зросту, віку та статі. У людини з цим захворюванням може бути захворювання, яке спричиняє його схуднення або харчування недостатньо добре. Загалом у цих людей може спостерігатися дефіцит таких поживних речовин, як вітаміни, мінерали, білки, жири або ризик анорексії.

Коли за короткий час ви сильно схуднете, причину втрати ваги потрібно з’ясувати. Найкращий спосіб - це знайти лікаря для проведення обстежень. У разі розладів харчування, таких як булімія та нервова анорексія, терапевтичне спостереження все ще показано. Стрес і тривога можуть також вплинути на втрату ваги, є показниками того, що організм потребує лікування. Причиною є недостатня вага

  • Сухі та ламкі нігті та волосся
  • Суха шкіра
  • Неможливість зосередитися
  • Забуття
  • Виснаження
  • Дратівливість
  • Втрата апетиту
  • Болі в суглобах
  • Запаморочення
  • Почуття слабкості
  • Головні болі
  • Щоб здоровий приріст ваги, слід не тільки вживати багато калорійних продуктів, а й надавати пріоритет деяким продуктам, що містять велику кількість калорій, але багатих корисними поживними речовинами і з невеликою кількістю насичених жирів (тваринного походження) і перенесених жирів. (з індустріальних).

Погляньте на кілька цікавих стратегій, які можуть допомогти вам у цьому процесі:

  • Їжа, багата білками, є чудовими союзниками: надайте перевагу нежирному м’ясу (вирізка, філе, бобо, пелюшки), курці та особливо рибі та яйцям, а також молоку та білим сирам, таким як рикотта та шахти.
  • Робіть ставку на хороші жири: арахіс, волоські горіхи, мигдаль, фундук, каштани, оливкова олія, лляне насіння та авокадо.
  • Збільште споживання хліба, тістечок, макаронних виробів, маніоки, картоплі, кукурудзи та круп (рис, пшеничне борошно, кукурудза, овес), завжди пам’ятаючи про вибір повної версії.
  • Уникайте дієтичної їжі та легких, нежирних, низькокалорійних версій.

Нормальна вага

Перебування в межах нормальної ваги означає наявність ваги, яка вважається адекватною вашому зросту, віку та статі, відповідно до діапазонів ІМТ - часу на підтримку ваги. Для підтримки ваги збалансоване харчування (не тільки правильна їжа, але і правильна кількість) важливо для вашого організму. Слід оцінити вагу, вік, склад тіла, наявність захворювань та/або супутніх захворювань. Важливі моменти для підтримки ваги:

  • Не існує 100% хорошої або 100% поганої їжі. Максимально змінюйте своє меню і не повністю виключайте будь-який вид їжі. Баланс між кількістю та частотою споживання більше калорійних страв є запорукою вашого успіху.
  • Встановіть режим харчування
  • Проаналізуйте етикетки продуктів харчування. Часто легкі продукти містять невелику різницю в калорійності, яка навіть не компенсує змін.
  • Регулярно займайтеся фізичними навантаженнями
  • Відпочиньте і висиптесь.
  • Для здорового харчування важливо, щоб воно було дуже різноманітним і включало всі групи продуктів. Пам’ятайте, що харчові продукти, що надмірно оброблені, такі як ковбаси, фаршироване печиво, серед іншого, не входять до рахунку.
  • Збільште споживання рідини протягом дня (мінімум 2 л води)

Надмірна вага

Надмірна вага - це стан, при якому людина важить більше, ніж вважається відповідним для цього зросту, віку та статі. Малорухливий спосіб життя та погані харчові звички щороку збільшують цю частку людей із зайвою вагою. Цей аналіз, якщо проаналізувати його разом з іншими показниками та показниками, може продемонструвати підвищений ризик захворювань, таких як діабет 2 типу, дисліпідемія (з низьким рівнем холестерину ЛПВЩ та високим рівнем тригліцеридів), підвищення сечової кислоти, гіпертонія та ін.

Лікування зайвої ваги залежить від його причини. Однак підтримка здорових харчових звичок та фізичні навантаження є хорошими союзниками проти зайвої ваги. У більш серйозних випадках баріатрична хірургія може бути альтернативою. Залежно від причини надмірної ваги, може знадобитися консультація психолога або психіатра. Засоби для схуднення, якщо вони добре вказані та завжди проводяться за медичним спостереженням, можуть бути корисними залежно від випадку.

Ожиріння (1, 2 та 3 класи)

Одного розрахунку ІМТ недостатньо для діагностики ожиріння. Насправді, крім ІМТ, потрібні наступні антропометричні вимірювання: вага, зріст, товщина шкірних складок (біцепси, трицепси, підлопаткова залоза та супіраліацизм). Пізніше, знайдено відсоток жиру, що якщо вона перевищує від 25% до 30%, це вже вважається рівнем ожиріння. Індекс маси тіла повинен бути більше 30 кг/м2.

Ожиріння 1 ступеня: Лікування проводиться за допомогою адекватної дієти з медичним обстеженням у поєднанні з практикою вправ, якщо пацієнт оглядається та виписується лікарем. Крім того, пацієнту необхідно проводити діяльність із супровід фахівця з фізичного виховання. У деяких випадках, що оцінюються лікарем, ліки для схуднення можуть бути використані для полегшення контролю ваги.

Баріатрична хірургія також може бути використана для лікування ожиріння 1 ступеня, яке супроводжується іншими захворюваннями, ожиріння яких є обтяжуючим фактором або захворюваннями, пов’язаними із надлишком жиру в організмі. Але при такому ступені ожиріння пріоритетними є інші засоби контролю ваги, а баріатричний розглядається лише тоді, коли показано, що основні альтернативи неефективні. Пацієнтам, у яких ІМТ менше 35, без супутніх захворювань, обов'язково слід спробувати клінічне лікування раніше, ймовірність досягнення розумних результатів.

Ожиріння 2 ступеня: Ризики, пов'язані з ожирінням ІІ ступеня, більш виражені. Серед них стеатоз печінки, захворювання суглобів, гіпертонія, цукровий діабет, метаболічний синдром, рак, гострий інфаркт міокарда та цереброваскулярний інцидент, пам’ятаючи, що ці два останні є основними причинами смерті в Бразилії та у світі.

Лікування цього стану відбувається шляхом зміни способу життя., пов’язане з багатопрофесійним лікуванням з дієтологом, психологом та лікарем. У разі ожиріння ІІ ступеня використання препаратів для схуднення також є методом, який можна запропонувати для медичного обстеження та подальшого спостереження.

З іншого боку, баріатрична хірургія зазвичай показана при ожирінні ІІ ступеня коли за останні два роки немає результатів у звичайному лікуванні та коли воно пов'язане з іншими супутніми захворюваннями, тобто іншими захворюваннями, які можуть бути пов'язані із зайвою вагою, що призводить до зменшення тривалості життя та якості життя.

Ступінь ожиріння 3: Серед патологій, пов'язаних із ожирінням 3 ступеня, є гормональні порушення, серцеві захворювання, раптова смерть, дерматити, остеопороз, гіпертонія, захворювання печінки та венозна недостатність. Однак, за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), ожиріння ІІІ ступеня є основною причиною смертності, яку можна запобігти, у світі.

Асоціація перевиховання їжі та фізична активність мають кращі результати в коротко- та середньостроковій перспективі, однак багато разів у пацієнтів із ожирінням III ступеня фізична активність виявляється дуже обмеженою, залежно від ступеня надмірної ваги та супутніх артропатій.

У цих випадках ці пацієнти можуть вибрати операцію зі зменшення шлунку контролювати свою вагу і виходити з ожиріння. Існує чотири різні методи баріатричної хірургії при ожирінні, визнані Федеральною радою з медицини (CFM): регульована шлункова смуга, вертикальна гастректомія, шлунковий шунтування та біолопанкреатичний шунтування. Вибір оперативного втручання буде залежати від стану пацієнта, ступеня ожиріння та супутніх захворювань.

ІМТ не завжди правильний

На жаль, вимірювання ІМТ не завжди відображає реальність. Наприклад, м'язи набагато важчі, ніж жир. Незабаром у важкоатлета буде дуже високий ІМТ, але це не відображається на ожирінні, оскільки більша частина його маси тіла складається з м'язів.

Важливо звернути увагу маса тіла складається з води, жиру, м’язів та кісток, І все це потрібно добре оцінити, щоб правильно виміряти чиєсь здоров’я. Тому надзвичайно важливо проконсультуватися з фахівцем, щоб він міг провести аналіз ІМТ разом з іншими показниками та заходами, що використовуються для розуміння складу тіла.

Існують інші показники та показники, які можна використовувати, наприклад:

Фізична активність

У всіх випадках, фізична активність настійно рекомендується, допомагаючи вам мати більше добробуту, більше енергії і, можливо, жити довше та якісніше. Особливо людям із зайвою вагою або ожирінням фізичні вправи ще більш необхідні, оскільки вони зміцнюють суглоби та м’язи, сприяючи практиці інших видів діяльності, таких як аеробіка, пришвидшення обміну речовин та спричинення зменшення жиру в організмі.

Важливо проводити навчання завжди за призначенням та у супроводі спеціаліста з фізичного виховання, хто буде уважним до правильного виконання вправ та інтенсивності відповідних навантажень на початку тренування. Позу у вправах потрібно дотримуватись і виправляти, щоб уникнути зайвих навантажень на суглоби. Деякі хвилюються, починаючи навчання:

  • Особлива увага при виконанні вправ, не турбуйтеся про навантаження зараз.
  • Почніть з невеликих навантажень і вправ з власною вагою тіла. Адаптація до тренувань повинна здійснюватися дуже поступово.
  • Завжди майте професійний контроль, щоб уникнути шкоди здоров’ю.
  • Почніть з найбільш зручних вправ. Це дуже допоможе у правильній поставі, і з часом ви зможете прогресувати у складності вправ з більшою безпекою та ефективністю у своїх тренуваннях.
  • Підтримуйте регулярність тренувань, щоб це стало звичним явищем і дуже допомогло вам зменшити вагу тіла.

ІМТ для дітей

Діапазони ІМТ для дітей змінюються залежно від віку та статі, і для орієнтування клініцистів існують таблиці Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) зробила цей розрахунок. Але батьки також можуть звернутися до цих таблиць. Натисніть тут і дотримуйтесь крок за кроком, щоб з’ясувати, чи є у вашої дитини недостатня вага, надмірна вага, надмірна вага чи ожиріння.

ІМТ для людей похилого віку

Коли настає вік, склад тіла змінюється: м’язи зменшуються, а жирова тканина збільшується. Отже, обчислення ІМТ однакове, але результати різні у людей старше 60 років. Дивись нижче:

Результат ІМТ

Менше 22 Низька вага
Від 22 до 27 Нормальна вага
Понад 27 років ожиріння

Це пов’язано з тим, що надмірна худорлявість у літньому віці може бути пов’язана з підвищеним шансом на падіння, надмірною слабкістю або навіть може бути наслідком основного захворювання.