Що з одного боку піклується про вас, що з іншого не болить! Плавність, повільне ставлення та легкість. Це три концепції, якими повинен керуватися будь-який здоровий процес управління вагою.
Додати в обране
Є тонкі лінії, які дуже цікаво проаналізувати через наслідки перебування на тій чи іншій стороні, і одна з них така: лінія, що розділяє самообслуговування та одержимість коли ми говоримо про фізичні зміни, такі як, наприклад, вага тіла.
Я дам вам довідку: у серпні до мене зв’язалась Габріела Покові, дієтолог, який спеціалізується на мікробіоти кишечника, неймовірний професіонал із списком очікування та дуже хороший друг. Її пропозиція полягала в тому, що ми проводимо в Instagram Live розмову на цю тему і ділимось професійною думкою, вона як дієтолог, а я як тренер і голос повільного прямого ефіру.
Хоча того тижня мене збиралися трохи встигнути, пропозиція мені так сподобалась, що я не міг її відхилити, тому ми домовились про день і годину і почали розмову.
Я закликаю вас переглянути відео, воно триває годину, воно було імпровізованим, але дуже-дуже поживним. Ми говоримо про коучинг та тип коучингу, який я роблю, як тренер може допомогти у роботі заради здоров’я (зміна звичок), де межа, що ми можемо зробити, щоб її не перевищувати, де баланс тощо.
Що робить тренер, говорячи про це?
Коучинг може зіграти визначальну роль на роботі, змінюючи звички.
Звернутися до дієтолога необхідно, оскільки саме вони визначають, які звички необхідні для досягнення бажаної мети (втрата або збільшення ваги, зниження або підвищення цін, поліпшення того чи іншого стану тощо). Однак, проходячи весь цей процес рука тренера могла досягти більш точних кроків, стабільні зміни, більш зв’язані та узгоджені рішення та, разом з цим, більш стійкі результати.
У роботі за цілями коучинг пропонує оптимальну методологію, яка включає аналіз, план дій та коригування, саме тому він може змінити ситуацію.
Догляд за собою проти Одержимість
Не могли б ви сказати мені, на якому боці ви? Ригідність, перфекціонізм, почуття провини, тиск, це деякі поняття, які ми знаходимо в одержимості. Ми також можемо знайти самопокарання "як учора я це робив, сьогодні я цього не заслуговую".
Щодо самообслуговування, то більше полів, мова лагідна, любляча, а також є менше провини і більше відповідальності.
Проблема цієї тонкої лінії, яка їх розділяє, полягає в тому, що це навіть не лінія, вона дещо розмита, вона розбавляється в часі та просторі, а також вона мінлива. Чи рухається воно. Деякі дні це одержимість діяти так, а наступного дня ви сприймаєте ту саму дію як самообслуговування. Йдеться про те, щоб тримати вашу увагу на ставленні, яка супроводжує все це.
І яке це ставлення?
Запрошую пам’ятати ці три поняття: плинність, повільність та легкість.
Причина, по якій я стверджую, що все залежить від ставлення, полягає в тому, що, як я вже казав вам, одну і ту ж дію можна робити з різних місць.
Наприклад, рішення не їсти морозиво сьогодні, тому що ти вже вчора їв морозиво, може бути покаранням, якщо ти хочеш морозиво і відмовляєшся від нього лише тому, що ти цього вже не заслуговуєш, або це може бути самообслуговування, якщо ти хочеш морозиво, але волійте його не їсти, тому що ви вже їли вчора, і ви спокійні з ним. Ви помічаєте різницю?
- Плавність. Плавність передбачає пристосування до реальності та танці в ритмі потреб моменту. Не форсуйте ситуацію або апетити або використовуйте силу волі.
- Повільно. Повільне ставлення пропонує нам применшити те, чого в ньому насправді немає, наприклад, морозиво, про яке ми говоримо.
- Легкість. Нарешті, я хотів би запросити вас потренуватися в легкості, в тому відчутті, що ми легкі, без ваги і плаваємо тихим морем.
Баланс між буттям і діянням
Це ще один момент, котрий ми торкаємося в Instagram у прямому ефірі і який, на мою думку, дуже важливий для вирішення: шукати балансу між "робити" для наших цілей і "бути" тим, чим ми вже є. І це те, що багато разів ми втрачаємо сьогодення завдяки роботі та зусиллям, які докладаємо для майбутнього, чи має це сенс? я не знаю!
Моє запрошення полягає в тому, що ви працюєте з любов’ю для того, що ви вже є.
Звичайно, ми можемо прагнути до чогось, чого хочемо, але завжди зручно аналізувати, звідки ми будемо прагнути. Ми хочемо працювати під тиском? Ми вважаємо за краще текти з дня на день? Чи пов’язуємо ми з поняттям дисципліни? Чи потрібна допомога професіонала для зміни звичок? Ми збираємось запропонувати собі простір для розробки відповідного для нас плану дій?
У підсумку ...
Якби мені довелося вибрати для вас фразу, з якою ви дотримуєтесь і працюєте звідти, це моє правило самообслуговування номер один: те, що з одного боку піклується про тебе, а з іншого - не болить.
Щось, що ви робите для свого фізичного здоров’я, може впливати на ваше психічне здоров’я, тому обізнаність та відповідальність.
Я запрошую вас побачити мою Instagram Live з Габріелою Покові, справді. Якщо ви зацікавлені в тому, щоб почати піклуватися про себе або вже працюєте над цим, ви знайдете дуже цікаву інформацію, яка може вам стати в нагоді.